Coaching-Übungen für Neubewertung – vs. Suppression Distance Neubewertung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Neubewertung – vs. Suppression Distance Neubewertung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Distanzierende Neubewertung
   Tritt von der Situation zurück und denk über sie nach, als wärst du Beobachter, oder als würde sie jemand anderem passieren.
   Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
2. Fragen: Wie wird das in einem Jahr, fünf Jahren aussehen?
   Nach vorne projizieren, um zu prüfen, ob die Katastrophe aus zeitlicher Distanz noch katastrophal aussieht.
   Dekastrophisierung, praktisch erklärt
3. Der Blick von außerhalb deines Lebens
   Zoome mental heraus, bis dein aktuelles Problem auf seine tatsächliche Größe schrumpft.
   Zhuangzi und die Praxis des Perspektivwechsels
4. In der Zeit herauszoomen
   Fragen Sie, wie sehr dies in zehn Jahren noch wichtig sein wird, um eine gegenwärtige Krise auf ihre Größe zu schrumpfen.
   Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
5. Der Blick von oben
   Zoome heraus – stelle dir deine Situation von hoch oben vor, im Maßstab der Stadt, der Welt und der Zeit.
   Stoizismus als ein Set von Praktiken
6. Stelle es in den Maßstab des Ganzen
   Setze dein Problem in die Größe des Universums und die Kürze aller menschlichen Zeit.
   Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte
7. Das räumliche Herauszoomen
   Hebe dich gedanklich aus dem Raum heraus und steige auf, bis du die ganze Welt unter dir ausgebreitet siehst.
   Der Blick von oben
8. Das zeitliche Herauszoomen
   Setze das heutige Problem in Beziehung zu einem Jahr, einem Jahrzehnt, einem Jahrhundert – und frage, ob es noch relevant ist.
   Der Blick von oben
9. Vom einzelnen Verlust aufs Gesamtbild zoomen
   Ein Verlust wirkt isoliert katastrophal und im gesamten Portfolio deines Lebens trivial.
   Verlustaversion, praktisch erklärt
10. Identifiziere die anderen Dinge, die auch in deinem zukünftigen Leben wahr sein werden
    Fokalismus lässt zukünftige Ereignisse größer erscheinen, als sie sind, indem es all die anderen Dinge ignoriert, die noch präsent sein werden.
    Affektive Prognose: Warum du falsch vorhergesagt hast, wie du dich fühlen würdest

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.