Coaching-Übungen für wenn Selbst als Kontext ich bin nicht mein Geschichte
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Selbst als Kontext ich bin nicht mein Geschichte sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Trenne das Selbst von der Selbstgeschichte
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - "Ich bin schüchtern" von "Ich fühle mich manchmal schüchtern" trennen
Behandle Schüchternheit als Zustand, den du erlebst, nicht als fixe Identität, die du besitzt.
Schüchternheit überwinden: Philip Zimbardos Rahmenwerk - Das Problem externalisieren
Trenne die Person vom Problem, indem du darüber sprichst, als existiere es außerhalb von ihr.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren - Starre Identitätsetiketten loslassen
Wenn du ein festes Etikett bemerkst, das dich definiert ("Ich bin nicht kreativ", "Ich bin introvertiert"), halte es als vorläufig, nicht permanent.
Anatta: Die buddhistische Lehre vom Nicht-Selbst in der Praxis - Die Prokrastination anerkennen, ohne sich selbst zu verurteilen
Benennen Sie klar und ohne Übertreibung, was passiert ist – Genauigkeit, nicht Absolution.
Selbstvergebung und Prokrastination - Prokrastination als universelle menschliche Erfahrung anerkennen
Sie sind nicht einzigartig kaputt – Prokrastination ist eines der häufigsten Selbstregulationsversagen.
Selbstvergebung und Prokrastination - Distanz mit deinem eigenen Namen hinzufügen
Benenn aus einem Schritt Abstand: "Sam fühlt sich überwältigt" statt "Ich bin überwältigt."
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Selbst-als-Kontext (das beobachtende Selbst)
Das beständige «Ich» wahrnehmen, das Gedanken und Gefühle beobachtet – ohne durch sie definiert zu werden.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt - Bezeichnung in der dritten Person zur Aktivierung des Zeugen
Beziehen Sie sich beim Erzählen Ihrer Erfahrung mit Namen oder in der dritten Person auf sich selbst: "Dan fühlt sich ängstlich."
Die Zeugenhaltung - Von „Ich bin“ zu „Ich habe getan“ wechseln
Ersetze selbstverurteilende Etiketten durch eine präzise Beschreibung des Verhaltens.
Scham vs. Schuld: Warum die Unterscheidung alles verändert
Verwandte Anliegen
- act Selbst benennen
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
Trenne das Selbst von der Selbstgeschichte
- wenn Logotherapy Paradoxical Absicht Frankl Humor als Therapy
Übe, deine Angst einem imaginären wohlwollenden Publikum zu erzählen – mach sie witzig.
Nutze Humor als therapeutischen Distanzschaffer
- wenn Overcoming Shyness trennen Shyness von Identität
Behandle Schüchternheit als Zustand, den du erlebst, nicht als fixe Identität, die du besitzt.
"Ich bin schüchtern" von "Ich fühle mich manchmal schüchtern" trennen
- act metaphors für Selbst
Du bist das Brett, auf dem Gedanken und Gefühle spielen – nicht eine der Figuren.
Nutze die Schachbrett-Metapher, um die Perspektive zu verankern
- detach von Selbst stories
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
- Wie man detach von Selbst stories
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.