Coaching-Übungen für wenn 10 10 10 Rule Calibrate Horizont zu Entscheidung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn 10 10 10 Rule Calibrate Horizont zu Entscheidung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Zeithorizonte an die tatsächliche Entscheidung kalibrieren
10-10-10 ist eine Vorlage – passe die Horizonte an den echten Zeitmaßstab der Wahl an.
Die 10-10-10-Regel - Alle drei Horizonte ausdrücklich anwenden
Schreibe vor der Entscheidung einen Satz zu jedem: 10 Minuten, 10 Monate, 10 Jahre.
Die 10-10-10-Regel - Das zeitliche Herauszoomen
Setze das heutige Problem in Beziehung zu einem Jahr, einem Jahrzehnt, einem Jahrhundert – und frage, ob es noch relevant ist.
Der Blick von oben - Den 10-Jahres-Horizont als Bedauerns-Test nutzen
Frage: Werde ich in 10 Jahren mehr bereuen, das nicht getan zu haben, als es getan zu haben?
Die 10-10-10-Regel - Zeitliche Distanzierung – die 10-Jahres-Frage
Fragen Sie, wie Sie diese Situation in 10 Jahren sehen werden, um die aktuelle emotionale Intensität zu reduzieren.
Self-Distancing-Journaling - In der Zeit herauszoomen
Fragen Sie, wie sehr dies in zehn Jahren noch wichtig sein wird, um eine gegenwärtige Krise auf ihre Größe zu schrumpfen.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - Fragen: Wie wird das in einem Jahr, fünf Jahren aussehen?
Nach vorne projizieren, um zu prüfen, ob die Katastrophe aus zeitlicher Distanz noch katastrophal aussieht.
Dekastrophisierung, praktisch erklärt - Die 10-Jahres-Sicht nutzen, um Werteübereinstimmung zu prüfen
Frage: Ist die 10-Jahres-Version dieser Wahl mit dem vereinbar, was mir tatsächlich wichtig ist?
Die 10-10-10-Regel - Die Antworten aufschreiben, statt sie im Kopf durchzugehen
Die Übung wirkt der emotionalen Verzerrung nur entgegen, wenn die drei Antworten externalisiert und sichtbar sind.
Die 10-10-10-Regel - Dauervernachlässigung bei Zeitschätzungen und Verpflichtungen korrigieren
Berücksichtige aktiv, wie lange etwas dauern wird, nicht nur, wie intensiv es an seinem schlimmsten oder besten Punkt sein wird.
Skalenunempfindlichkeit: Warum Größenordnung deine Gefühle nicht verändert
Verwandte Anliegen
- 10 Jahr Perspektive Übung
10-10-10 ist eine Vorlage – passe die Horizonte an den echten Zeitmaßstab der Wahl an.
Die Zeithorizonte an die tatsächliche Entscheidung kalibrieren
- wird dieses Matter in 10 Jahre
10-10-10 ist eine Vorlage – passe die Horizonte an den echten Zeitmaßstab der Wahl an.
- wird dieses Matter in ein Jahr
Setze das heutige Problem in Beziehung zu einem Jahr, einem Jahrzehnt, einem Jahrhundert – und frage, ob es noch relevant ist.
Das zeitliche Herauszoomen
- 10 10 10 Regel
Die 10-10-10-Regel von Suzy Welch bittet dich, eine Entscheidung über drei Zeithorizonte zu bewerten: Wie werde ich mich in 10 Minuten, 10 Monaten und 10 Jahren dabei fühlen? Es ist eine Heuristik, um kurzfristigen emotionalen Reaktionen entgegenzuwirken, indem langfristige Konsequenzen kognitiv lebendiger gemacht werden. Die drei Zahlen sind weniger präzise Intervalle als drei verschiedene Arten von Fragen: 10 Minuten bringt das unmittelbare Gefühl ans Licht, das dich antreibt, 10 Monate bringt die praktischen Konsequenzen ans Licht, mit denen du tatsächlich leben wirst, und 10 Jahre bringt ans Licht, ob dies etwas berührt, das dir noch wichtig wäre, wenn das Gefühl vergangen ist. Die meisten bereuten Entscheidungen sind solche, bei denen der erste Horizont für alle drei antworten durfte. Die Evidenz für die Technik selbst ist begrenzt – sie ist eine Praktiker-Heuristik, keine getestete Intervention –, aber sie stützt sich auf gut belegte Forschung zu zeitlicher Abwertung und affektiver Vorhersage.
Die 10-10-10-Regel
- lang Sichtweise Entscheidung
Fragen Sie sich vor einer wichtigen Entscheidung, wie sie Menschen sieben Generationen von jetzt an betreffen wird.
Der Siebte-Generation-Test für Entscheidungen
- kurz Term vs. lang Term Denken
Eine Entscheidung kann an einem Tag gut sein, in einem Jahr schlecht – benenne das Ergebnis bei jedem Horizont.
Prüfe die Konsequenz über Zeithorizonte hinweg
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.