Coaching-Übungen für wenn Upekkha Equanimity Upekkha Near Enemy Überprüfung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Upekkha Equanimity Upekkha Near Enemy Überprüfung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Den nahen Feind erkennen: Gleichgültigkeit versus echten Gleichmut
Prüfe regelmäßig, ob dein Gleichmut warm und wach oder nur emotional flach ist.
Upekkha: Gleichmut in Meditation und Leben kultivieren - Aus der Abschaltung hochkommen
Wenn du taub oder neblig unter dem Fenster bist, nutze Stimulation, um die Energie wieder hochzubringen.
Das Toleranzfenster: Deine optimale Erregungszone - Regelmäßiger emotionaler Check-in
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um dich ehrlich zu fragen, was du gerade tatsächlich fühlst.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Mentale Subtraktion (sich das Verschwinden vorstellen)
Sich kurz vorstellen, das zu verlieren, was man bereits hat, um die Wertschätzung dafür wiederherzustellen.
Premeditatio Malorum im Detail - Energie-Quadranten: physisch, emotional, mental und spirituell
Die vier Energie-Quadranten sind physisch, emotional, mental und spirituell – kartiere ehrlich dein Niveau in jedem, bevor du etwas reparierst.
Der Energie-Audit - Aufhören, Verletzlichkeit zu betäuben
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Aktuelle Beziehungen auf Erweiterungsrate prüfen
Beziehungen, die aufgehört haben sich zu erweitern, wirken tendenziell stagnierend – eine periodische Prüfung deckt auf, wo das Wachstum aufgehört hat.
Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren) - Gefühle erkennen und ausdrücken
Benennen Sie die tatsächliche Emotion darunter, getrennt von Gedanken, die sich als Gefühle tarnen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet - Beruhigung von Betäubung unterscheiden
Kenne den Unterschied zwischen Selbstberuhigung (aktiv, präsent) und Betäubung (passive Flucht) – beide reduzieren Stress, aber in entgegengesetzte Richtungen.
Selbstberuhigung, praktisch erklärt - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- wie do i umgehen mit ein emotionally numb Gefühl
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Aufhören, Verletzlichkeit zu betäuben
- wie do i aufhören Gefühl emotionally numb
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- warum tun ich Feel Emotionally Numb
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- warum tun ich Feel Emotionally Numb alle von ein Sudden
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- warum tun ich Feel Emotionally Numb alle Zeit
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um dich ehrlich zu fragen, was du gerade tatsächlich fühlst.
Regelmäßiger emotionaler Check-in
- warum tun ich Feel Emotionally Numb für kein Grund
Sich kurz vorstellen, das zu verlieren, was man bereits hat, um die Wertschätzung dafür wiederherzustellen.
Mentale Subtraktion (sich das Verschwinden vorstellen)
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.