Coaching-Übungen für Woop Wish Outcome Obstacle Plan bei Arbeit
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Woop Wish Outcome Obstacle Plan bei Arbeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
WOOP – Wunsch, Ergebnis (Outcome), Hindernis (Obstacle), Plan – ist Gabriele Oettingens wissenschaftlich fundierte Zielstrategie: Du stellst dir das beste Ergebnis vor, konfrontierst dann bewusst das innere Hindernis auf deinem Weg und verbindest es mit einem Wenn-Dann-Plan. Anders als reines positives Denken kombiniert WOOP mentales Kontrastieren mit Umsetzungsabsichten, und beide Hälften haben echte Unterstützung durch randomisierte Studien. - Plan – einen Wenn-Dann-Plan für das Hindernis erstellen
Entscheide deine Reaktion im Voraus: „Wenn [Hindernis], dann werde ich [wirksame Handlung].“
WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan - WOOP als schnelle wiederholbare Routine laufen lassen
Nutze die volle Vier-Schritte-Sequenz regelmäßig – es sind ein paar Minuten, ausgelegt zur Wiederverwendung.
WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan - Wunsch – ein bedeutsames, herausforderndes Ziel benennen
Wähle einen Wunsch, der schwer, aber machbar ist und dir wirklich wichtig ist.
WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan - Führ die vollständige WOOP-Sequenz durch – nicht nur Teile davon
WOOP wirkt als Sequenz; nur die Wunsch- und Ergebnis-Schritte durchzuführen (reine positive Visualisierung) ist kein WOOP und kann kontraproduktiv sein.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Stell dir lebendig das beste Ergebnis deines erfüllten Wunsches vor
Verbring 2-3 Minuten damit, dir in voller sinnlicher Detailtiefe vorzustellen, wie es sich anfühlen wird, wenn der Wunsch erfüllt ist.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Bild einen Wenn-dann-Plan, der das Hindernis mit einer konkreten Reaktion verbindet
"Wenn [Hindernis auftritt], dann werde ich [konkrete Handlung]" – dieser Plan ist, was mentales Kontrastieren in Verhaltensänderung verwandelt.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Kartiere die Hindernisse: WOOP deine Life-Crafting-Ziele
Identifiziere für jedes Ziel das wahrscheinlichste innere Hindernis und plane deine Reaktion, bevor du sie brauchst.
Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren - Benenne einen konkreten, erreichbaren Wunsch
Beginn WOOP mit einem Wunsch, der dir echt bedeutsam ist und realistisch erreichbar – nicht zu leicht, nicht unerreichbar.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Ergebnis – dir das beste Resultat lebhaft vorstellen
Stelle dir das beste Ergebnis der Wunscherfüllung vor und fühle, wie es sich anfühlen würde.
WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
Verwandte Anliegen
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WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
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- Woop Wish Outcome Obstacle Plan mit mein Partner
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