Arbeitsblatt Probleme bei der Arbeit: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Arbeitsblatt Probleme bei der Arbeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wende drei gute Dinge gezielt auf Arbeitskontexte an
   Nutze die Übung, um umzuprogrammieren, was du an deinem Arbeitstag bemerkst — Beitrag, Kompetenz und Zusammenarbeit.
   Drei gute Dinge: Die evidenzbasierte Dankbarkeitsübung
2. Nutzen Sie ein Arbeitsblatt zum Infragestellen von Überzeugungen, um einen Stuck Point vollständig zu bearbeiten
   Das CPT-Arbeitsblatt zum Infragestellen von Überzeugungen ist ein strukturierter, schriftlicher Prozess, um einen Stuck Point nach dem anderen zu untersuchen.
   Cognitive Processing Therapy (CPT): Die Bedeutungen lösen, die PTBS aufrechterhalten
3. Eine vorgeschlagene Lösung mitbringen, wenn du ein Problem mitbringst
   Beschreibe das Problem und deinen empfohlenen Weg, bevor du um eine Entscheidung bittest.
   Managing Up: Praktische Fähigkeiten für die Zusammenarbeit mit deiner Führungskraft
4. Frustrationen ohne Scham benennen
   Frustrationen sind keine Schwächen – sie sind ein Passungssignal, auf das das Team reagieren kann.
   Die 6 Arten des Working Genius (Patrick Lencioni)
5. Einen 15-minütigen Tagesabschluss-Puffer nutzen, um die Schleifen des Tages zu schließen
   Nehmen Sie sich vor Feierabend 15 Minuten, um die Prioritäten von morgen aufzulisten und die offenen Schleifen von heute explizit zu schließen.
   Der Zeigarnik-Effekt: Wie unerledigte Aufgaben Ihren Geist besetzen
6. Gedankenprotokolle
   Ein strukturiertes Arbeitsblatt, das Situation, Gedanke, Emotion, Beweise und eine ausgewogene Antwort festhält.
   Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — praktisch erklärt
7. Prüfen, welche Zwänge real und welche angenommen sind
   Jeden Zwang auflisten, unter dem du arbeitest, dann jeden darauf testen, ob er tatsächlich fest ist.
   Problem-Reframing: Zuerst das richtige Problem lösen
8. Der Effekt der Musterbeispiele: Schneller lernen durch das Studium von Lösungen
   Der Musterbeispiele-Effekt ist ein gut replizierter Befund der Instruktionswissenschaft: Anfänger erwerben Fertigkeiten schneller und tiefer, wenn sie vollständig gelöste Beispiele studieren, bevor sie eigenständiges Problemlösen versuchen. Der Mechanismus ist kognitive Belastung – ungestütztes Problemlösen durch Anfänger verbraucht Arbeitsgedächtnis für die Suche statt für das Verstehen, sodass wenig Schemabildung stattfindet. Musterbeispiele lenken diese Kapazität zum Lernen um.
9. Q2-Zeit mit eingeplanten Blöcken schützen
   Plane deine wichtigste, nicht dringende Arbeit vor Wochenbeginn in deinen Kalender – behandle sie wie einen Termin.
   Die Eisenhower-Matrix und Delegation
10. Verwaltungsaufgaben für dein kognitives Tief aufheben
    Weise kognitiv einfache Verwaltungsaufgaben der Tageszeit zu, in der dein Fokus natürlich am niedrigsten ist.
    Aufgabenbündelung: Ähnliche Arbeit gruppieren, um Wechselkosten zu senken

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich könnte zehn Dinge aufzählen, die heute bei der Arbeit schiefgegangen sind, ohne zu zögern, aber ich würde Mühe haben, eins zu nennen, das gut lief→
• Wenn ich versuche, eine dieser Überzeugungen im Kopf zu entwirren, dreht es sich nur im Kreis→
• Ich lege meiner Chefin oder meinem Chef ständig Probleme auf den Tisch und warte, dass er oder sie mir sagt, was ich tun soll, und ich merke, dass das so wirkt, als würde ich meine Arbeit nicht selbst verantworten→
• Es gibt einen Teil meiner Arbeit, der mich leise kaputtmacht, aber es zuzugeben fühlt sich an, als gestünde ich, nicht gut genug zu sein, also beiße ich die Zähne zusammen und sage nichts→
• Ich verlasse die Arbeit, aber die Arbeit verlässt mich nicht→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.