Aktiv-konstruktiv reagieren

Mit echter Begeisterung antworten und Fragen stellen, damit die Person das gute Erlebnis nochmals durchleben kann.

Why it works

Wenn gute Neuigkeiten geteilt werden, entsteht eine kurze Möglichkeit zur Kapitalisierung – das Erleben des positiven Ereignisses zu vertiefen, indem es mit jemandem geteilt wird, der wirklich interessiert ist. Aktiv-konstruktives Reagieren fängt diese Möglichkeit ein; die anderen drei lassen sie verstreichen oder untergraben sie aktiv.

How to do it

1. Augenkontakt herstellen und die eigene Reaktion zeigen – nicht verbergen.
2. Fragen stellen, die die Erfahrung ausweiten: «Wie hast du dich dabei gefühlt?», «Was passiert als Nächstes?»
3. Auf die Person fokussiert bleiben – nicht zur eigenen Geschichte übergehen.
4. Den Moment nicht überstürzen; eine kurze echte Reaktion ist besser als eine lange unechte.

Evidenz

Aktiv-konstruktives Reagieren auf positive Ereignisse des Partners ist in Längsschnittstudien mit Beziehungszufriedenheit verbunden. Gable et al. (2004) zeigten in Tagebuchstudien, dass wahrgenommenes aktiv-konstruktives Reagieren des Partners tägliches Wohlbefinden und die Verbindungsqualität vorhergesagte. (rct)

Die meisten Befunde basieren auf Selbstbericht; es ist schwieriger, die zugrunde liegenden Mechanismen von anderen Beziehungsqualitäten zu trennen.

Quellen

• Reis, H. T., Smith, S. M., Carmichael, C. L., Caprariello, P. A., Tsai, F.-F., Rodrigues, A., & Maniaci, M. R. (2010). Are you happy for me? How sharing positive events with others provides personal and interpersonal benefits. Journal of Personality and Social Psychology, 99(2), 311-329.
• Gable, S. L., Gonzaga, G. C., & Strachman, A. (2006). Will you be there for me when things go right? Supportive responses to positive event disclosures. Journal of Personality and Social Psychology, 91(5), 904-917.
• Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245.

Häufiger Fehler

Sofort auf die eigene Geschichte überzugehen: «Ich erinnere mich, als mir das passiert ist …» Das lenkt von der Erfahrung der Person ab.