Die Interventionspunkte mit der größten Hebelwirkung wählen

Wähle aus der vollständigen Kette zwei oder drei Glieder, an denen eine andere Handlung die Abfolge umgelenkt hätte.

Why it works

Nicht alle Glieder einer Verhaltenskette sind gleich zugänglich. Manche treten bei hoher Erregung auf, wenn Fertigkeitseinsatz nahezu unmöglich ist; andere treten früh auf, wenn die Kette noch locker ist und eine kleine Handlung sie umgelenkt hätte. Die frühen, weniger erregten Interventionspunkte zu wählen und spezifische Reaktionen dafür zu gestalten, zielt auf die Abfolge, an der Veränderung tatsächlich möglich ist, statt zu versuchen, die Kette an ihrem am stärksten verfestigten Punkt zu überschreiben.

How to do it

1. Überprüfe die vollständige Kette und bewerte deine emotionale Erregung bei jedem Glied (0–10).
2. Markiere die Glieder, bei denen die Erregung unter 6 lag – dies sind deine zugänglichen Interventionspunkte.
3. Schreibe für jedes eine konkrete Alternative: „An diesem Glied hätte ich statt X auch Y tun können.“

Evidenz

Arousal level as a gating variable for skill use is central to DBT theory and consistent with research on cognitive load, executive function, and emotion regulation: high arousal reduces access to reflective strategies. Intervening earlier in an escalating sequence is the practical application of this finding. Arnsten’s work supplies the physiological account: stress-driven signalling takes the prefrontal cortex offline, which is precisely why the low-arousal links earlier in the chain remain reachable when the peak ones do not. (mechanistic)

The specific arousal thresholds used in DBT are clinical guidelines, not experimentally established cutoffs.

Quellen

• Linehan (1993), Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder
• Arnsten, A. F. T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410–422.

Häufiger Fehler

Interventionspunkte zu wählen, die bereits auf dem Höhepunkt der Erregung lagen – die Momente, in denen du „anders hättest reagieren sollen“ –, was als Standard motivierend wirkt, aber als Präventionsplan nutzlos ist.