Gegenwendungsreaktionen erkennen, bevor sie treffen

Gereiztheit, Sarkasmus oder Abweisung als Reaktion auf einen Bid schadet der Beziehung aktiv.

Why it works

Gegenwendung – auf einen Bid mit Feindseligkeit, Spott oder Abweisung zu reagieren – ist von den drei Reaktionen die schädlichste, weil sie den Akt des Hinreichens bestraft. Wiederholt sich dieses Muster, lernt der Partner, dass Bids gefährlich sind, und hört auf, sie zu machen. Der resultierende Rückzug ist von Stonewalling in seiner Wirkung auf das Beziehungsklima nicht zu unterscheiden.

How to do it

1. Bemerken Sie, wenn sich eine Gegenwendungsreaktion bildet – ein abweisender Seufzer, eine verächtliche Bemerkung.
2. Innehalten – der Gegenwendungsimpuls ist oft ein Symptom von Überflutung oder angesammeltem Groll.
3. Ersetzen Sie die Gegenreaktion durch eine kurze Bestätigung, auch eine neutrale.
4. Wenn Groll der Antrieb ist, sprechen Sie ihn direkt zu einem ruhigen Zeitpunkt an, statt über Bid-Reaktionen.

Evidenz

Gottmans Forschung identifizierte Verachtung und Feindseligkeit als die schädlichsten Reaktionen in den Interaktionsmustern von Paaren; auf einen Bid mit Feindseligkeit zu reagieren ist ein spezifisches Beispiel dieser Dynamik. (observational)

Der allgemeine Schaden von Verachtung und Feindseligkeit ist gut beobachtungsgestützt belegt; der spezifische Gegenwendungs-Bid-Mechanismus ist Gottmans klinische Einordnung des Musters.

Quellen

• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221-233.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737-745.

Häufiger Fehler

Einen Gegenwendungsmoment als bloße Gereiztheit zu behandeln und nicht zu erkennen, dass er dem Partner beibringt, dass sein Hinreichen unsicher ist.