Motivation
Evidence-based motivation practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Annäherungs- vs. Vermeidungsziele
Wie die Richtung eines Ziels Energie, Resilienz und Wohlbefinden formt
- Belohnungsvorhersagefehler: Dopamin-Wissenschaft für dauerhafte Motivation
Die Neurowissenschaft von Erwartung, Überraschung und der Motivationsmaschine, auf der das eigene Gehirn läuft
- Das Fortschrittsprinzip: Warum kleine Erfolge Motivation antreiben
Vorwärtsbewegung schützen, Rückschläge reduzieren, und das innere Arbeitsleben, das Leistung antreibt
- Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren)
Evidenzbasierte Praktiken, um Nähe und persönliches Wachstum durch den Selbsterweiterungsmechanismus aufrechtzuerhalten
- Der Überrechtfertigungseffekt: Wenn Belohnungen die Motivation töten
Wann Belohnungen nach hinten losgehen, warum, und die Bedingungen, die es verhindern
- Der Zeigarnik-Effekt: Aufgabenspannung nutzen, um motiviert zu bleiben
Wie unerledigte Aufgaben kognitiven Zug erzeugen – und wie man diesen Zug bewusst nutzt
- Der Zielgradient-Effekt: Warum Nähe dich schneller macht
Wie Nähe zum Ziel Anstrengung antreibt – und wie man diesen Effekt konstruiert
- Drive: Autonomie, Meisterschaft und Sinn
Die drei intrinsischen Antriebe, die Mechanismen und wo die Wissenschaft stark ist
- Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht)
Das Zwei-Faktoren-Modell der Motivation und wie man gezielt an jedem Faktor ansetzt
- Fresh-Start-Framing: Den eigenen sauberen Neuanfang gestalten
Psychologische saubere Neuanfänge bewusst schaffen — ohne auf Montag zu warten
- Intrinsische vs. extrinsische Motivation: Was die Forschung wirklich zeigt
Die Unterscheidung, die unser Denken über Belohnungen veränderte – und ihre Feinheiten
- Leidenschaft vs. Interesse: Wie du wirklich Arbeit findest, die du liebst
Warum „finde deine Leidenschaft“ nach hinten losgeht — und was stattdessen zu tun ist
- Psychologische Reaktanz: Mit dem Widerstandsreflex arbeiten
Warum Druck nach hinten losgeht, und die kontraintuitiven Züge, die tatsächlich motivieren
- Regulatorische Fokustheorie: Förderungs- vs. Vermeidungsfokus
Wie die eigene motivationale Ausrichtung bestimmt, was man verfolgt, wie man entscheidet und was gelingt
- Selbstbestimmungstheorie, nutzbar gemacht
Die drei Bedürfnisse, die Motivation selbsttragend machen