Eine verinnerlichte Repräsentation der Person entwickeln

Baue ein reiches inneres Bild davon auf, wer die Person war, das du im Alltag mit dir trägst und zurate ziehst.

Why it works

Verinnerlichte Repräsentationen — innere Arbeitsmodelle wichtiger Beziehungen — sind allgemein die Art, wie enge Beziehungen physische Abwesenheit überleben, nicht nur beim Tod. Eine lebendige, nuancierte innere Repräsentation des Verstorbenen zu pflegen, schöpft aus demselben Bindungssystem, das ihm im Leben Sicherheit verlieh. Es verwandelt eine äußere Beziehung in eine innere Ressource, verringert die gefühlte Abwesenheit und bewahrt zugleich die Verbindung.

How to do it

1. Schreibe eine detaillierte Beschreibung der Person: ihre charakteristischen Ausdrücke, Gesten, Werte, ihren Humor, ihre Meinungen.
2. Notiere konkrete Erinnerungen, die einfangen, wer sie war, nicht nur dass sie existierte.
3. Stehst du vor einer Entscheidung, zu der die Person eine Meinung gehabt hätte, frage innerlich, was sie gesagt haben könnte.
4. Lass die innere Repräsentation sich weiterentwickeln, während du weiter darüber reflektierst, wer sie war.

Evidenz

Verinnerlichte Continuing Bonds sind in beobachtender Forschung mit gesunder Trauerbewältigung verbunden; Klass' grundlegende Arbeit mit trauernden Eltern fand, dass das Aufrechterhalten innerer Verbindung unter denen, die sich gut anpassten, verbreitet war. (observational)

Die Continuing-Bonds-Forschung ist primär beobachtend; Kausalität ist nicht etabliert. Manche Verbindungsformen (Suchen, Idealisierung, Abhängigkeit) sagen schlechtere Ergebnisse voraus.

Quellen

• Klass, Silverman & Nickman (1996), Continuing Bonds: New Understandings of Grief
• Klass, D., Silverman, P. R., & Nickman, S. L. (1996). Continuing Bonds: New Understandings of Grief. Washington, DC: Taylor & Francis.
• Black, J., Belicki, K., Emberley-Ralph, J., & McCann, A. (2022). Internalized versus externalized continuing bonds: Relations to grief, trauma, attachment, openness to experience, and posttraumatic growth. Death Studies, 46(2), 399–414.
• Neimeyer, R. A., Baldwin, S. A., & Gillies, J. (2006). Continuing bonds and reconstructing meaning: Mitigating complications in bereavement. Death Studies, 30(8), 715–738.

Häufiger Fehler

Nur eine idealisierte Version zu bewahren, die die Fehler und Komplexität der Person eliminiert — das ist ein anderer psychologischer Prozess (Idealisierung), verbunden mit komplizierter Trauer, nicht die ausgewogene innere Repräsentation, die gesunde Anpassung stützt.