Intrinsische Motivation

Treiben Sie sich aus inneren Gründen zu Zielen, nicht nur aus äußerer Belohnung oder Angst.

Why it works

Motivation, die in innerem Wert verwurzelt ist (Interesse, Bedeutung, Meisterschaft), ist dauerhafter als Motivation, die durch äußeren Druck angetrieben wird und verblasst, wenn die Belohnung oder Bedrohung entfernt wird. Intrinsische Motivation zu kultivieren wirkt, weil autonome Gründe für Handeln Anstrengung und Widerstandsfähigkeit durch Rückschläge tragen, die extern getriebenes Verhalten auslöschen würden.

How to do it

1. Verknüpfen Sie ein Ziel mit einem Wert oder Interesse, das wirklich Ihres ist.
2. Bemerken Sie, wann Sie aus „sollte“ statt aus „will“ handeln.
3. Setzen Sie Ziele, die auf Meisterschaft ausstrecken, nicht nur auf Ergebnisse.
4. Verfolgen Sie kleinen Fortschritt, um das innere Kompetenzgefühl zu nähren.

Evidenz

Die Überlegenheit intrinsischer und autonomer Motivation für Durchhaltevermögen ist gut gestützt durch Forschung zur Selbstbestimmung, die der EQ-Verpackung weit vorausgeht und rigoroser ist. (rct)

Diese Komponente stützt sich auf die Selbstbestimmungstheorie; Golemans Einordnung unter „EQ“ ist eine Popularisierung, kein Forschungsbefund.

Quellen

• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

Häufiger Fehler

Äußere Anreize auf etwas zu stapeln, das Sie bereits genießen — das kann das intrinsische Interesse verdrängen und Sie weniger motiviert zurücklassen, sobald der Anreiz endet.