Direkten Kontakt mit Schönheit, Wahrheit oder Exzellenz suchen

Setze dich bewusst Dingen von echter Qualität aus – großartiger Musik, meisterhafter Arbeit, natürlicher Schönheit.

Why it works

Maslow identifizierte 'B-Werte' – Seins-Werte wie Wahrheit, Schönheit, Güte und Vollkommenheit – als den Inhalt, der in seinen Studien selbstverwirklichender Menschen am zuverlässigsten Peak Experiences auslöste. Etwas von echter Qualität zu begegnen erzwingt eine Art kognitive Akkommodation, ein gefühltes Gefühl, dass die Welt dein aktuelles Modell davon übersteigt. Das ist eng mit Ehrfurcht verwandt und der kognitive Mechanismus hinter der emotionalen Intensität von Peak-Zuständen.

How to do it

1. Plane eine bewusste Begegnung pro Woche mit etwas von wirklich hoher Qualität: einer Live-Aufführung, einem großartigen Gebäude, einer Naturlandschaft.
2. Nähere dich ohne funktionale Agenda – nicht zum Netzwerken, nicht für Inhalte – nur für die Begegnung selbst.
3. Nimm dir nach der Erfahrung zwei Minuten Zeit, um eine Sache aufzuschreiben, die deine Erwartungen übertroffen hat.

Evidenz

Exposition gegenüber ehrfurchtauslösenden Reizen (Weite, Exzellenz, Schönheit) ist in kontrollierten Studien mit positivem Affekt, prosozialem Verhalten und reduzierter Selbstfokussierung verbunden. (rct)

Die spezifische 'B-Werte'-Taxonomie ist Maslows theoretische Rahmung, selbst nicht getestet; die Ehrfurcht-und-Wohlbefinden-Effekte sind das empirisch Gestützte.

Quellen

• Stellar et al. (2017), awe and well-being, Emotion

Häufiger Fehler

Qualitätsinhalte passiv oder mit Multitasking zu konsumieren, was verhindert, dass die kognitive Begegnung registriert wird. Die Akkommodation, die einen Peak-Zustand auslöst, erfordert deine volle Aufmerksamkeit auf die Sache selbst.