Regelmäßige Zusicherungen der Bindung geben

Den Partner explizit an Liebe, Bindung und Investition in die Beziehung erinnern.

Why it works

Zusicherungen – direkte Aussagen von Liebe, Bindung und der Absicht, in der Beziehung zu bleiben – sprechen die fortlaufende Überwachung der Beziehungssicherheit durch das Bindungssystem an. Bindungsforschung zeigt, dass sogar sicher gebundene Erwachsene von expliziter Rückversicherung profitieren – nicht weil sie an der Beziehung zweifeln, sondern weil explizite Signale das innere Arbeitsmodell aktualisieren. Stafford fand Zusicherungen als einen der stärksten Prädiktoren für Zufriedenheit neben Positivität.

How to do it

1. „Ich liebe dich“ sagen und es meinen – aber auch die Form variieren: „Ich bin wirklich froh, dass du in meinem Leben bist“, „Ich würde mich wieder dafür entscheiden.“
2. Konkret benennen, was man an der Beziehung schätzt, nicht nur am Partner als Individuum.
3. Während eines Konflikts zuerst die Zusicherung anbieten: „Ich bin für uns engagiert, auch wenn das hier schwer ist.“
4. Nicht davon ausgehen, dass der Partner es weiß; die Forschung deutet darauf hin, dass explizite Aussagen auch in stabilen Beziehungen Gewicht haben.

Evidenz

Zusicherungen gehören in Staffords Forschung durchgängig zu den stärksten Pflegeverhaltensweisen, mit direkten Verbindungen zu Zufriedenheit, Bindung und der Wahrnehmung, dass die Beziehung erhaltenswert ist. (observational)

Befragungsbasiert; der Effekt ist korrelativ. Hohle oder unaufrichtige Zusicherungen haben wahrscheinlich keinen Nutzen oder können sogar nach hinten losgehen – Authentizität scheint der wirksame Bestandteil zu sein.

Quellen

• Stafford & Canary (1991), maintenance strategies and romantic relationship type, Communication Monographs

Häufiger Fehler

Annehmen, der Partner kenne die eigene Bindung, ohne sie auszusprechen – „das sollten sie inzwischen wissen“ wird durchgängig durch Forschung widerlegt, die zeigt, dass explizite Zusicherungen eigenständiges Gewicht tragen.