Das Verbundenheitsbedürfnis erfüllen

Verbinden Sie die Arbeit mit Menschen – Unterstützung, geteiltem Zweck oder Gesehenwerden.

Why it works

Verbundenheit – sich mit anderen verbunden und von ihnen umsorgt zu fühlen – ist ein Grundbedürfnis, das Motivation aufrechterhält, besonders für Verhalten, das nicht von sich aus Spaß macht. Verhalten, das mit Zugehörigkeit und geteiltem Zweck verknüpft ist, rekrutiert soziale Motivation, die einsame Willenskraft nicht hat, weshalb isolierte Zielverfolgung so oft stockt.

How to do it

1. Erzählen Sie jemandem, dessen Meinung Ihnen wichtig ist, woran Sie arbeiten.
2. Treten Sie einer Gruppe bei oder bilden Sie eine, die dasselbe verfolgt, damit das Verhalten Zugehörigkeit trägt.
3. Rahmen Sie mühsame Aufgaben danach, wem sie dienen oder mit wem Sie sie tun.

Evidenz

Die Selbstbestimmungstheorie und angrenzende Forschung verbinden Verbundenheit und soziale Unterstützung mit anhaltender Verhaltensänderung und Wohlbefinden. Unterstützung und Verantwortlichkeit übertreffen in vielen Verhaltensänderungsbereichen zuverlässig isolierten Einsatz. (observational)

Verbundenheit hilft, wenn die Verbindung echt und unterstützend ist; kontrollierende oder urteilende "Unterstützung" kann Autonomie vereiteln und nach hinten losgehen.

Quellen

• Ryan & Deci, research on relatedness as a basic psychological need

Häufiger Fehler

Jedes Ziel privat zu verfolgen, um Unterstützung zu bitten als Schwäche zu behandeln und die soziale Motivation zu verlieren, die Sie durch Tage mit niedriger Willenskraft trägt.