Bewusstes Einzelaufgaben-Arbeiten

Eine Sache vollständig zur Zeit tun, statt mehrere nur halb zu erledigen.

Why it works

Was sich wie Multitasking anfühlt, ist schnelles Aufgabenwechseln, und jeder Wechsel kostet kognitiv — ein Rückstand der vorherigen Aufgabe, der den Fokus verschlechtert und die neue verlangsamt. Eine Sache zur Zeit zu tun entfernt diese Wechselsteuer, sodass die Arbeit sowohl besser als auch, kontraintuitiv, schneller wird, während sich das Erlebnis selbst weniger hektisch anfühlt.

How to do it

1. Eine Aufgabe wählen und alles Unrelated schließen oder verbergen.
2. Eine einzelne, sichtbare Absicht für den Block festlegen ("nur diese E-Mail", "nur diese Mahlzeit").
3. Wenn der Drang zum Wechseln kommt, ihn bemerken und zurückkehren, statt danach zu handeln.

Evidenz

Kognitive Forschung dokumentiert robust Wechselkosten und die Beeinträchtigung durch intensives Medien-Multitasking auf Aufmerksamkeit und Aufgabenleistung, was Ein-Sache-zur-Zeit-Arbeit stützt. (rct)

Hochautomatische Aufgaben (Gehen, Musik hören) lassen sich gut kombinieren; die Kosten gelten für aufmerksamkeitsintensive Aufgaben.

Quellen

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences
• Ophir, Nass & Wagner (2009), cognitive control in media multitaskers, PNAS

Häufiger Fehler

Glauben, man sei die Ausnahme, die gut multitaskt. Selbst eingeschätzte Multitasking-Fähigkeit korreliert kaum mit tatsächlicher Leistung.