Zu viel Nachdenken: Lange über Entscheidungen nachdenken – wie sich das zeigen kann

Du wägst Entscheidungen sorgfältig ab, manchmal über den Punkt hinaus, an dem es hilft, und kannst dich auch nach der Wahl noch fragen.

Das ist eines der Muster, bei denen eine 3-minütige Selbstreflexion zu zu viel Nachdenken landen kann. Zu viel Nachdenken ist hier eine alltägliche Denkgewohnheit und keine Erkrankung, und diese Reflexion kann nicht unterscheiden, ob eine Sorge zum normalen Leben gehört oder Unterstützung braucht. Wenn Grübeln oder Sorgen deine Tage bestimmen oder es dir schwer machen, das zu tun, was du tun möchtest, kann eine Ärztin, ein Arzt oder eine Therapeutin oder ein Therapeut helfen.

Falls deine Antworten hier gelandet sind

Eine Entscheidung kann von dir weit mehr Recherche bekommen, als sie wert ist, und du schiebst das Entscheiden auf, weil du sicher sein willst, dass es die richtige ist.

Dann, nachdem du gebucht oder gekauft hast, schaust du dir die Optionen an, gegen die du dich entschieden hast.

In der Forschung heißt das Ziel, die allerbeste Option zu finden, „Maximieren“, im Gegensatz zum „Satisfizieren“, also dem Wählen einer Option, die gut genug ist.

Was wir darin wiedererkennen würden, ist, wie ernst du eine Entscheidung nimmst. Du denkst an die Menschen und Dinge, die sie berührt, und deine Wahl ist oft gut recherchiert.

Es kostet dich dort, wo kleine Entscheidungen den Aufwand großer bekommen und wo das, was du gewählt hast, ein leises Gefühl mitträgt, es hätte besser sein können. Wenn du gewählt hast, beruhigt das Zurückschauen bei dir meist etwas?

Etwas in deinen Antworten hat uns an Bedauern denken lassen: den Wunsch, nie zurückzuschauen und festzustellen, dass man falsch gewählt hat. Kommt dir das bekannt vor?

Im Voraus zu entscheiden, welche Entscheidungen deinen vollen Einsatz verdienen, kann den Rest frei machen, gut genug zu sein; dort beginnt die Übung.

Wie sich das zeigen kann

• Zwölf Tabs offen haben für einen Kauf, der sehr wenig kostet.
• Eine Entscheidung aufschieben, bis sie für dich getroffen wird.
• Fünf Leute fragen, was sie tun würden, und trotzdem nicht wissen.
• Hinterher überlegen, ob die andere Option besser gewesen wäre.

Was darin wirklich nützlich ist

• Du nimmst Entscheidungen ernst, und deine Wahl ist oft gut recherchiert.
• Für uns reicht die Sorgfalt hier über dich hinaus: Du denkst an die Menschen und Dinge, die deine Wahl betrifft.

Wo es dich etwas kosten kann

• Zeit und Energie fließen in kleine Entscheidungen, die sie nicht zurückzahlen.
• Zweifeln kann einen Teil der Freude an dem nehmen, was du gewählt hast.

Eine kleine Übung: Zieh eine Gut-genug-Linie

1. Entscheide, bevor du mit der Recherche beginnst, wie wichtig diese Wahl ist: klein, mittel oder groß.
2. Gib ihr ein passendes Zeitlimit, etwa zehn Minuten für klein und einen Tag für mittel.
3. Wenn die Zeit um ist, nimm die Option, die deine Messlatte erreicht, und erlaube dir, die anderen nicht mehr anzusehen.

Fragen zum Nachspüren

• Welche Entscheidungen verdienen wirklich meinen vollen Einsatz, und welche nicht?
• Wovor habe ich Angst, wenn ich etwas bloß Gutes wähle?
• Was würde ich einer Freundin oder einem Freund sagen, die oder der bei derselben Wahl feststeckt?