Prácticas de coaching para mi hija de 11 años está ansiosa, miente y sexualiza todo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mi hija de 11 años está ansiosa, miente y sexualiza todo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Escala la catástrofe en una escala real de severidad
Califica el resultado temido en una escala de severidad de 0 a 10, luego compáralo con cosas que sabes que son 10/10.
Descatastrofizar, de Forma Práctica - Autodiálogo equilibrado y compasivo
Háblate como le hablarías a un amigo — con precisión y amabilidad, no con dureza ni falso optimismo.
El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica - Enseña que Verde es la meta, no la única zona aceptable
Todas las zonas son normales; la meta es saber qué zona requiere una situación y cómo llegar ahí.
Zonas de Regulación (Leah Kuypers) - Conciencia interoceptiva
Practica notar y nombrar las sensaciones corporales de forma neutral, para que dejen de leerse como alarmas.
El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica - Desvanecer la búsqueda de tranquilización
Reduce gradualmente cuán seguido buscas que otros te tranquilicen de que lo que temes no va a pasar.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - Mapear tu inventario de conductas de seguridad
Enumera cada acción que haces para prevenir resultados temidos en situaciones que provocan ansiedad.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - Incorpora chequeos de zona en la rutina diaria
Preguntar "¿en qué zona estás?" regularmente hace que la conciencia de zona sea automática en lugar de solo en crisis.
Zonas de Regulación (Leah Kuypers) - Reconoce tus modos de esquema
Aprende a identificar qué 'modo' —qué parte de ti— está al mando durante la angustia.
Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas - Gestiona la ansiedad de foco de prevención mediante la acción, no la tranquilización
La ansiedad centrada en la prevención se reduce más eficazmente tomando la acción vigilante que aborda la amenaza, no diciéndote que nada está mal.
Teoría del Foco Regulatorio: Pensamiento de Promoción vs Prevención - Ayuda al niño a nombrar la emoción con palabras
Nombrar el sentimiento convierte una sensación corporal en algo sobre lo que el niño puede pensar.
Coaching Emocional (John Gottman)
Preocupaciones relacionadas
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Practica notar y nombrar las sensaciones corporales de forma neutral, para que dejen de leerse como alarmas.
Conciencia interoceptiva
- Por qué conseguir lot of ansiedad sin razón aparente
Practica notar y nombrar las sensaciones corporales de forma neutral, para que dejen de leerse como alarmas.
- Por qué soy tan ansioso todo el tiempo
Practica notar y nombrar las sensaciones corporales de forma neutral, para que dejen de leerse como alarmas.
- Por qué soy tan ansioso sin razón aparente
Cuando sientas el impulso de verificar o preguntar, espera 20 minutos primero — y usualmente el impulso pasa.
Posterga en lugar de eliminar la búsqueda de reafirmación
- Por qué soy tan ansioso sin razón aparente todo el tiempo
Practica notar y nombrar las sensaciones corporales de forma neutral, para que dejen de leerse como alarmas.
- Por qué me siento ansioso sin razones obvias y qué puedo hacer en esas situaciones
Enumera cada acción que haces para prevenir resultados temidos en situaciones que provocan ansiedad.
Mapear tu inventario de conductas de seguridad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.