Prácticas de coaching para mi hijo de 13 años se niega a usar cuchillo para comer
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mi hijo de 13 años se niega a usar cuchillo para comer, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Escala de hambre-saciedad: comer dentro de la ventana 3-7
Come cuando el hambre llegue a 3 en una escala de 0 a 10 y detente cuando la saciedad llegue a 7: ni muerto de hambre ni relleno.
Alimentación Consciente, Explicada de Forma Práctica - Servir desde lejos, no en la mesa
Sirve la comida lejos de donde comes, para que repetir requiera un viaje deliberado.
Hara Hachi Bu, en la Práctica - Añade fricción a los comportamientos no deseados
Insertar incluso un pequeño obstáculo entre tú y un comportamiento no deseado reduce significativamente su frecuencia.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Comer sin pantallas ni tareas
Come al menos una comida al día sin teléfono, pantalla ni tarea: comer como la actividad principal.
Alimentación Consciente, Explicada de Forma Práctica - La pausa de alimentación emocional: un retraso de 10 minutos antes de comer por consuelo
Cuando el hambre emocional te empuje hacia la comida, pausa 10 minutos, nombra el sentimiento y pregúntate si la comida es la respuesta correcta.
Alimentación Consciente, Explicada de Forma Práctica - Identificar las nueve hambres antes de comer
Antes de cada comida, revisa cuál de las nueve hambres (ojo, nariz, boca, estómago, celular, mente, corazón, tacto, agua) está realmente pidiendo alimento.
Alimentación Consciente, Explicada de Forma Práctica - Comer en platos más pequeños
Usa platos y tazones más pequeños para que una porción completa sea una cantidad moderada.
Hara Hachi Bu, en la Práctica - El ejercicio de la pasa y la meditación de mini-comida
Come un solo alimento pequeño (una pasa, un chocolate, una nuez) con atención meditativa completa como práctica regular.
Alimentación Consciente, Explicada de Forma Práctica - Comer con atención plena
Come sin pantallas para poder notar realmente el sabor y la saciedad.
Hara Hachi Bu, en la Práctica - Comer sin prisa
Baja el ritmo de la comida y préstale atención, tal como pretendían las raíces del Slow Food.
Vida Lenta, Llevada a la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando alimentación consciente eating con todo senses
Trae por completo la vista, el olfato, el oído, el tacto y el gusto a cada bocado antes de tragar.
Comer con todos los sentidos: involucrar los cinco sentidos en cada bocado
- comer con distracciones
Come al menos una comida al día sin teléfono, pantalla ni tarea: comer como la actividad principal.
Comer sin pantallas ni tareas
- investigación sobre comer con distracciones
Come al menos una comida al día sin teléfono, pantalla ni tarea: comer como la actividad principal.
- cómo comer con más conciencia
Trae por completo la vista, el olfato, el oído, el tacto y el gusto a cada bocado antes de tragar.
- cómo comer menos
Baja el ritmo de la comida y préstale atención, tal como pretendían las raíces del Slow Food.
Comer sin prisa
- cómo saber cuándo dejar de comer
Termina la comida cuando estés satisfecho pero no lleno, no cuando el plato esté vacío.
Detenerse al 80% de saciedad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.