Prácticas de coaching para fricción en el uso de aplicaciones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para fricción en el uso de aplicaciones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Aumenta la fricción en las apps de alta captura
Agrega pasos entre tú y las apps más propensas a capturarte —cada toque adicional reduce el uso automático.
Modo Escala de Grises del Teléfono y Diseño Conductual - Domestica las Piscinas Infinitas
Añade fricción a las apps sin fondo — feeds de noticias, correo, video — para que dejen de secuestrar tu atención.
Make Time, en la Práctica - Añade fricción a las apps que capturan atención
Aumenta el esfuerzo requerido para abrir apps que distraen, de modo que el camino por defecto no sea el de menor resistencia.
La Economía de la Atención: Recuperar tu Enfoque de Sistemas Diseñados para Capturarlo - Elimina todos los disparadores sociales y de noticias de la pantalla de inicio
Haz invisibles en la primera pantalla de tu teléfono las apps de mayor captura, exigiendo navegación deliberada para llegar a ellas.
Defiende tu Atención en la Economía de la Atención - Usa pactos de esfuerzo
Añade fricción que haga más difícil deslizarte hacia la distracción sin pensarlo.
Indistraíble, en la Práctica - Quita los íconos de apps sociales y de entretenimiento de la pantalla de inicio
Mueve las apps de alto atractivo fuera de la pantalla de inicio para que abrirlas requiera una búsqueda deliberada en lugar de un toque.
Desintoxicación de Notificaciones - Diseña los valores por defecto para que la recompensa barata no esté a un toque de distancia
Haz que el insumo de alta estimulación sea más difícil de alcanzar que la actividad que quieres.
Desintoxicación de Dopamina, Explicada con Honestidad - Añade fricción a los comportamientos no deseados
Insertar incluso un pequeño obstáculo entre tú y un comportamiento no deseado reduce significativamente su frecuencia.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Audita y rediseña tu entorno digital
Tu teléfono y computadora están diseñados por ingenieros que optimizan tu atención —audítalos como lo harías con un espacio físico.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Elimina las funciones que capturan la atención
Conserva la herramienta, quita las partes de máquina tragamonedas: feeds, likes, reproducción automática y notificaciones.
Minimalismo Digital, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- estrategia para bloquear aplicaciones
Agrega pasos entre tú y las apps más propensas a capturarte —cada toque adicional reduce el uso automático.
Aumenta la fricción en las apps de alta captura
- Cuando desintoxicación de dopamina entorno predeterminado diseñar
Haz que el insumo de alta estimulación sea más difícil de alcanzar que la actividad que quieres.
Diseña los valores por defecto para que la recompensa barata no esté a un toque de distancia
- Cuando modo de teléfono en escala de grises aumentar aplicación friction
Agrega pasos entre tú y las apps más propensas a capturarte —cada toque adicional reduce el uso automático.
- Cuando el atención economy friction para distracción
Mueve las apps de alto atractivo fuera de la pantalla de inicio para que abrirlas requiera una búsqueda deliberada en lugar de un toque.
Quita los íconos de apps sociales y de entretenimiento de la pantalla de inicio
- añadir fricción a las aplicaciones que distraen
Aumenta el esfuerzo requerido para abrir apps que distraen, de modo que el camino por defecto no sea el de menor resistencia.
Añade fricción a las apps que capturan atención
- añadir fricción al uso del teléfono
Agrega pasos entre tú y las apps más propensas a capturarte —cada toque adicional reduce el uso automático.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.