Prácticas de coaching para búsqueda de aprobación en las relaciones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para búsqueda de aprobación en las relaciones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Pasar de la validación ajena a la autovalidación
Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado - Pedir explícitamente a tu pareja que te trate como tu yo ideal
Nombra una cualidad de tu yo ideal y pide a tu pareja que te trate como si ya la tuvieras.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente - Hacer tus propias ofertas más legibles
Si tus ofertas se pierden consistentemente, hazlas un poco más directas en lugar de retirarte.
Ofertas de Conexión: Los Pequeños Momentos que Hacen o Deshacen las Relaciones - Refuerza explicando el beneficio para la otra persona
Dile a la otra persona qué gana ella, o cómo se ve el resultado positivo para ambos.
DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia - Da garantías regulares de compromiso
Recuerda explícitamente a tu pareja tu amor, compromiso e inversión en la relación.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación - Simpatía
Decimos sí a las personas que nos agradan — y la similitud, los cumplidos, y la cooperación aumentan la simpatía.
Los Principios de Persuasión de Cialdini - Pide su experiencia u opinión — no solo su ayuda
Solicitar la opinión experta de alguien genera más afecto que solicitar su trabajo.
El Efecto Ben Franklin, Hecho Práctico - Usa una petición pequeña para reparar una relación tensa
En una relación fría o en conflicto, pedir un pequeño favor puede reiniciar la dinámica más eficazmente que hacer uno.
El Efecto Ben Franklin, Hecho Práctico - Construye un patrón de peticiones pequeñas en vez de una grande
Múltiples favores pequeños con el tiempo crean un patrón de afecto más profundo que una única petición grande.
El Efecto Ben Franklin, Hecho Práctico - Cultiva relaciones seguras para la identidad
Construye relaciones en las que ser conocido con precisión — no solo aprobado — sea la norma.
Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- pedir favores para establecer una relación
Múltiples favores pequeños con el tiempo crean un patrón de afecto más profundo que una única petición grande.
Construye un patrón de peticiones pequeñas en vez de una grande
- invitar a salir a mi amiga aunque tengo novia
Pregúntate qué le dirías a un amigo en exactamente tu situación, y luego sigue tu propio consejo.
Aconséjate a ti mismo como lo harías con un amigo
- cómo invitar a una compañera de trabajo a pasar tiempo juntos
Una solicitud breve, específica y sin presión obtiene muchas más respuestas que una petición de contacto vaga.
Solicita la conversación de la forma correcta
- cómo pedir un favor
Solicita algo real y modesto —ayuda que realmente necesitas— no un pretexto.
Pide un favor pequeño y genuino a alguien con quien quieres generar cercanía
- cómo pedir conexión emocional en una relación
Una oferta de conexión es cualquier pequeño intento de involucrar a la pareja: un comentario, una pregunta, un toque, un suspiro. La investigación observacional de John Gottman encontró que las parejas que se volvían hacia las ofertas con mucha más frecuencia de la que se alejaban tenían muchas más probabilidades de seguir juntas seis años después. La investigación es correlacional pero es uno de los hallazgos más específicos en la literatura de pareja.
Ofertas de Conexión: Los Pequeños Momentos que Hacen o Deshacen las Relaciones
- cómo manejar a un amigo que intenta conseguirme novia
Describe tu problema como si un amigo cercano te lo hubiera traído, y luego escribe el consejo que le darías.
Date consejos como si aconsejaras a un amigo cercano
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.