Prácticas de coaching para calmarse antes de resolver un problema

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para calmarse antes de resolver un problema, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Maneja la activación emocional antes y durante la resolución de problemas
   Usa una estrategia breve de calma cuando las emociones están demasiado altas para resolver problemas de forma efectiva.
   Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica
2. Resuelve problemas juntos una vez que el niño esté en calma
   Después de que pase la tormenta emocional, invita al niño a encontrar una solución contigo.
   Coaching Emocional (John Gottman)
3. El Plan B de Ross Greene, hecho de forma proactiva
   El Plan B de Ross Greene funciona mejor hecho de forma proactiva, antes de la próxima explosión — no en medio de una, cuando todos están calmados.
   Resolución Colaborativa de Problemas (Ross Greene)
4. Adopta una postura de "no-saber" antes de resolver problemas
   Retrasa la generación de soluciones articulando primero lo que genuinamente no sabes sobre un problema.
   La Mente de Principiante (Shoshin), en la Práctica
5. Sé una fuente de alivio, no de reactivación
   Cuando tu pareja está angustiada, tu primer trabajo es reducir su respuesta de amenaza, no resolver el problema.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
6. Construye una orientación positiva hacia los problemas
   Trata los problemas como desafíos normales y resolubles en lugar de señales de fracaso personal.
   Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica
7. Programa pausas deliberadas para activar la relajación inconsciente de restricciones
   Aléjate de un problema atascado con la intención clara de volver — las pausas permiten que el cambio representacional ocurra por debajo de la conciencia.
   Relajación de Restricciones: Escapando de los Muros que Tú Mismo Construiste
8. Prepara tu kit de reflejo de inmersión antes de una crisis
   Abastece el congelador y prepara a las personas en tu vida antes de que la desregulación llegue al pico — los planes de crisis funcionan solo cuando se hacen con anticipación.
   El Reflejo de Inmersión, en la Práctica
9. Selecciona las habilidades de afrontamiento específicas que usarás — con anticipación
   Elige qué habilidades DBT u otras habilidades de afrontamiento desplegarás en cada momento difícil, antes de estar en él.
   Afrontamiento Anticipado: El Método de la DBT para Prepararse ante Situaciones Difíciles
10. Genera soluciones sin evaluación prematura
    Enumera tantas soluciones potenciales como sea posible antes de juzgar alguna de ellas.
    Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica

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