Prácticas de coaching para la continuidad del yo como acto

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para la continuidad del yo como acto, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Encuentra el yo continuo debajo del contenido cambiante
   Reconoce la perspectiva que ha estado presente a través de cada capítulo de tu vida.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
2. Usa la acción decisiva para construir, no solo expresar, claridad del autoconcepto
   Haz y cumple compromisos de forma deliberada — cada compromiso cumplido es un dato que construye un autoconocimiento más claro con el tiempo.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
3. El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
   El yo como contexto es un concepto de ACT, desarrollado por Steven Hayes, que distingue el estable 'tú que nota' de los pensamientos, sentimientos e historias que pasan por tu mente. Practicarlo reduce la amenaza de las historias dolorosas sobre uno mismo al cambiar la identidad de lo que piensas y sientes a la perspectiva que los observa. El respaldo es teóricamente fuerte dentro de ACT; el aislamiento experimental directo de este proceso es más limitado que para la defusión o la aceptación.
4. Ancla la definición de ti mismo en valores, no en roles
   Defínete por lo que representas, no por los roles que desempeñas — los roles cambian; los valores perduran.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
5. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
6. Probar tu historia en busca de coherencia y credibilidad
   Identifica las partes de tu autonarrativa que son contradictorias o ya no son verdaderas.
   Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica
7. Haz un pequeño compromiso público que fije la identidad
   Un compromiso simple, público o escrito, con una identidad genera presión interna para actuar de forma consistente con ella.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
8. El yo como contexto (el yo observador)
   Nota el "tú" estable que observa pensamientos y sentimientos sin quedar definido por ellos.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
9. La práctica de la integridad personal
   Mantén tu comportamiento alineado con tus valores declarados; haz que tu andar coincida con tu decir.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
10. Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
    Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
    Activación de Identidad, Hecha Práctica

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