El yo como contexto (el yo observador), llevado a la práctica

Dar un paso atrás desde las historias sobre uno mismo hacia la perspectiva que siempre está ahí

¿Qué es el yo como contexto en ACT y cómo se practica el yo observador?

El yo como contexto es un concepto de ACT, desarrollado por Steven Hayes, que distingue el estable "tú que se da cuenta" de los pensamientos, sentimientos e historias que pasan por tu mente. Practicarlo reduce la amenaza de las historias dolorosas sobre uno mismo al desplazar la identidad desde lo que piensas y sientes hacia la perspectiva que los observa. El respaldo teórico dentro de ACT es sólido; el aislamiento experimental directo de este proceso es más limitado que el de la defusión o la aceptación.

La mayoría nos identificamos con los contenidos de nuestra mente: el crítico, el que se preocupa, el "fracasado" o el "impostor" que nos etiquetamos. El yo como contexto ofrece otro punto de vista: el observador que ha visto ir y venir todos esos pensamientos a lo largo de toda tu vida. Desde ahí, una historia dolorosa sobre ti mismo pasa a ser algo que estás teniendo, no algo que eres. Las prácticas siguientes construyen esa perspectiva de forma experiencial: no como un acertijo filosófico, sino como un cambio sentido al que puedes volver.