El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica

Alejarse de las historias sobre uno mismo hacia la perspectiva que ya siempre está ahí

¿Qué es el yo como contexto en ACT (el yo observador)?

El yo como contexto es un concepto de ACT, desarrollado por Steven Hayes, que distingue el estable 'tú que nota' de los pensamientos, sentimientos e historias que pasan por tu mente. Practicarlo reduce la amenaza de las historias dolorosas sobre uno mismo al cambiar la identidad de lo que piensas y sientes a la perspectiva que los observa. El respaldo es teóricamente fuerte dentro de ACT; el aislamiento experimental directo de este proceso es más limitado que para la defusión o la aceptación.

La mayoría de nosotros nos identificamos con el contenido de nuestras mentes: el crítico, el preocupado, el 'fracaso' o 'fraude' autoetiquetado. El yo como contexto ofrece un punto de vista diferente: el observador que ha visto llegar e ir todos esos pensamientos a lo largo de toda tu vida. Desde ahí, una historia dolorosa sobre uno mismo se convierte en algo que estás teniendo, no en algo que eres. Las prácticas a continuación construyen esa perspectiva experiencialmente, no como un acertijo filosófico, sino como un cambio sentido al que puedes regresar.