Prácticas de coaching para práctica de reducción del ego
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para práctica de reducción del ego, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- La práctica de la sustracción
Identifica una cosa para quitar de tu vida hoy en vez de una cosa para agregar.
Pu: La Simplicidad Taoísta y el Bloque Sin Tallar - Ejercicios de ataque a la vergüenza
Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
Autoaceptación Incondicional - Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
Control de Estímulos, en la Práctica - Usa ejercicios basados en restricciones para aislar un componente
Elimina grados de libertad para que la atención se concentre en una sola subhabilidad débil.
Entrenamiento del Borde de Crecimiento: Practicar al Límite de tu Habilidad - Rastrea la energización que sigue a una disputa exitosa
Nota y registra el cambio de ánimo y energía que sigue a un ciclo ABCDE exitoso.
Optimismo Aprendido: el Método ABCDE de Seligman - Encuentra alternativas a la supresión expresiva en momentos de alto riesgo
Cuando debas gestionar lo que muestras, usa la reevaluación o ralentiza tu respiración en lugar de forzar la expresión hacia abajo con fuerza de voluntad.
Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica - Regresa a la simplicidad
Elimina la complejidad innecesaria de tu vida y acciones — el bloque sin tallar tiene todas las posibilidades abiertas.
Wu Wei — la Práctica de la Acción sin Esfuerzo - Cumple siempre con los tres principios
Mantén tu voto, no presumas, y practica imparcialmente con todos — no solo con la gente que te gusta.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Practica la autotrascendencia diaria
Cada día, haz al menos una cosa cuyo valor sea completamente independiente de cómo te sentiste, te desempeñaste o luciste mientras la hacías.
Logoterapia: Deflexión - Elimina un pequeño obstáculo a la vez
Elimina pequeños puntos de fricción para que la buena conducta se convierta en el camino de menor resistencia.
Kaizen: Cambio en Pasos Diminutos
Preocupaciones relacionadas
- práctica de reducción del ego según Maslow
Desarrolla la capacidad de actuar plenamente mientras temporalmente dejas de lado la preocupación por ti mismo.
Practica reducir el centramiento en el ego sin borrarte a ti mismo
- reducción creativa
Pregunta: ¿qué podría eliminarse, simplificarse o reducirse sin perder lo que hace valioso a esto?
Eliminar
- eliminar la señal
Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
- minimalismo en la toma de decisiones
El minimalismo digital (Cal Newport) es una filosofía de uso intencional de la tecnología: partes de tus valores y solo recuperas las herramientas que los sirven con fuerza, en lugar de dejarte llevar por lo que compite por tu atención. El apoyo más sólido está en las piezas de ocio de alta calidad y atención; el protocolo completo de "depuración" está probado por practicantes, no formalmente en ensayos.
Minimalismo Digital, en la Práctica
- la simplicidad según Duane Elgin
La simplicidad voluntaria es la decisión deliberada de reducir el consumo y los compromisos —no por escasez sino por elección— para recomprar libertad, tiempo y significado. El término fue popularizado por Duane Elgin; la práctica se entiende mejor mecánicamente como cambiar rendimiento material por autonomía, más que como un programa clínicamente probado.
Simplicidad Voluntaria, de Forma Práctica
- la terapia racional emotivo-conductual de Ellis para el autoayuda
La aceptación incondicional significa aceptar a una persona — a ti mismo o a otra persona — como un ser humano falible independientemente del desempeño o la aprobación, sin calificar a toda la persona por un solo acto, lo cual Albert Ellis argumentó que es lógicamente incoherente. Es una postura, no un sentimiento, y funciona en dos direcciones: autoaceptación incondicional (no condenarte a ti mismo por un fracaso) y aceptación incondicional de otros (no juzgar globalmente a alguien por una sola cosa que hizo). Ambas son piedras angulares de la Terapia Racional Emotiva Conductual de Ellis, que tiene una sólida evidencia de resultados clínicos.
Autoaceptación Incondicional
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.