Prácticas de coaching para cambio emocional a través del cuerpo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cambio emocional a través del cuerpo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Localiza la emoción en el cuerpo además de nombrarla
Después de nombrar una emoción en la Rueda de los Sentimientos, encuentra dónde vive en el cuerpo.
La Rueda de los Sentimientos: Construyendo Vocabulario Emocional - Haz la acción opuesta por completo
Comprométete con lo opuesto por completo — postura, voz, atención — no a medias.
Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción - Nombra lo que la emoción hace en tu cuerpo
Rastrea las señales físicas de la emoción a medida que se mueven — esto solo reduce su intensidad.
La Regla de los 90 Segundos, en la Práctica - Cambia tu estado cambiando tu cuerpo
«El movimiento crea emoción» — cambia postura, respiración y movimiento para cambiar cómo te sientes, rápido.
Las prácticas centrales de Tony Robbins - Usa la postura para andamiar un estado cognitivo productivo
Adopta una postura erguida y abierta antes del trabajo cognitivo para apoyar el enfoque y la motivación de acercamiento.
Cognición Corporeizada: Cómo tu Cuerpo Moldea tu Pensamiento - Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Etiquetado dual: nombrar tanto la palabra de emoción como su ubicación corporal
Sigue una palabra de emoción con su ubicación corporal: "Ansiedad — pecho apretado y respiración contenida".
Nómbralo para Domarlo: El Etiquetado Afectivo en la Práctica - Mindfulness de la emoción actual
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica - Cognición Corporeizada: Cómo tu Cuerpo Moldea tu Pensamiento
La cognición corporeizada es la idea de que el pensamiento no está confinado al cerebro, sino que está moldeado por los sistemas sensoriomotores del cuerpo, las acciones físicas e incluso la postura. Lakoff y Johnson argumentaron que los conceptos abstractos están fundamentados en metáforas corporales. La base de investigación está activa y a veces es disputada, pero el hallazgo central —que los estados físicos influyen en la cognición— ha acumulado un respaldo experimental sustancial. - Nota y nombra emociones mixtas o contradictorias simultáneamente
Cuando algo significativo ocurre, busca dos o más emociones que coexisten —incluso contradictorias.
La Rueda de los Sentimientos: Construyendo Vocabulario Emocional
Preocupaciones relacionadas
- emoción vivida en el cuerpo
Después de nombrar una emoción en la Rueda de los Sentimientos, encuentra dónde vive en el cuerpo.
Localiza la emoción en el cuerpo además de nombrarla
- conciencia dentro de la emoción
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
- la psicología del asombro como emoción
Cada emoción evolucionó porque hace algo útil — aprende qué está intentando hacer la tuya.
Entiende la función de la emoción
- conciencia corporal y emoción
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
- conciencia emocional basada en el cuerpo
Después de nombrar una emoción en la Rueda de los Sentimientos, encuentra dónde vive en el cuerpo.
- la emoción en el cuerpo
Después de nombrar una emoción en la Rueda de los Sentimientos, encuentra dónde vive en el cuerpo.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.