Prácticas de coaching para resumen del Enquiridión de Epicteto

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para resumen del Enquiridión de Epicteto, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. El Enchiridion, como Manual
   El Enchiridion («manual») es el manual de campo comprimido de Epicteto para vivir: su movimiento maestro es separar lo que depende de ti (tus juicios, deseos y acciones) de lo que no (todo lo demás), y luego entrenar tu asentimiento para que respondas a las impresiones en lugar de ser arrastrado por ellas. Su respaldo empírico más fuerte es la línea directa de esta lógica de control y valoración hacia la terapia cognitivo-conductual.
2. Separa lo que depende de ti
   El primer movimiento central de Epicteto: divide todo en lo que está en tu poder y lo que no.
   El Enchiridion, como Manual
3. Disciplina el deseo y la aversión
   Desea solo lo que depende de ti, y aversión solo hacia lo que depende de ti —entonces no podrás ser frustrado.
   El Enchiridion, como Manual
4. No son las cosas las que nos perturban
   «Las personas no se perturban por las cosas, sino por sus juicios sobre las cosas.»
   El Enchiridion, como Manual
5. Actúa con la cláusula de reserva
   Comprométete plenamente con tu plan, pero añade «si el destino lo permite» —así un resultado bloqueado no te rompe.
   El Enchiridion, como Manual
6. Suelta las opiniones de otros sobre ti
   El desprecio de otro es su juicio, no tu asunto; solo tu propia conducta es tuya para atender.
   El Enchiridion, como Manual
7. Haz una pausa antes de asentir a una impresión
   Cuando llegue una impresión vívida, di «solo eres una impresión» antes de creerla.
   El Enchiridion, como Manual
8. Interpreta bien tu papel
   Eres un actor en una obra cuyo papel te fue asignado; tu único trabajo es interpretarlo bien.
   El Enchiridion, como Manual
9. La Dicotomía del Control: la Lección Central de Epicteto
   La dicotomía del control es la idea fundamental de Epicteto: algunas cosas "dependen de nosotros" (nuestros juicios, deseos, aversiones y acciones voluntarias) y otras no (resultados, otras personas, el cuerpo, la reputación, las posesiones). La afirmación estoica es que el sufrimiento emocional surge casi por completo de anclar nuestro bienestar a cosas de la segunda categoría. Esta lógica es la antecesora directa de las técnicas de reevaluación de la terapia cognitivo-conductual, entre las herramientas mejor respaldadas de la psicología clínica.
10. Aplica la dicotomía del control a tus deseos
    Antes de cada anhelo, pregunta: ¿el objeto de este deseo está en mi poder, o fuera de él?
    La Disciplina Estoica del Deseo

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