Disciplina el deseo y la aversión

Desea solo lo que depende de ti, y siente aversión solo por lo que depende de ti; entonces no podrás ser frustrado.

Why it works

Epicteto sostiene que el deseo y la aversión dirigidos a lo externo garantizan la frustración, porque lo externo no nos obedece. Redirigir el deseo hacia tu propia acción correcta y la aversión hacia tu propio vicio vuelve ambos alcanzables, ya que están dentro de tu poder. Dejas de poner tu paz como rehén de cosas que el mundo controla.

How to do it

1. Advierte un deseo o un miedo, y comprueba si su objeto depende de ti.
2. Si no depende de ti, degrádalo de exigencia a preferencia ("lo preferiría, pero no se me debe").
3. Dirige tu deseo real hacia actuar bien y tu aversión real hacia actuar mal.

Evidencia

Se relaciona con ideas estudiadas sobre expectativas y bienestar (las exigencias rígidas sobre resultados predicen más angustia que las preferencias flexibles) y con enfoques basados en la aceptación de eventos incontrolables. La disciplina específica de deseo/aversión es el envoltorio filosófico de todo esto. (mechanistic)

Fundamentado mecánicamente más que probado directamente. Llevado al extremo, "no desees nada externo" puede derivar en suprimir el querer sano; Epicteto apunta a la exigencia, no a la preferencia.

Common mistake

Oírlo como "deja de que te importe cualquier cosa". La instrucción es dejar de apostar tu paz a resultados que no puedes controlar: preferir está bien; exigir es la trampa.