Suelta las opiniones que otros tienen de ti

El desprecio de otro es su juicio, no tu asunto; solo tu propia conducta es tuya para atender.

Why it works

Epicteto señala que las opiniones de los demás están firmemente en la columna de lo "que no depende de nosotros", así que apostar tu paz a ellas es una pérdida garantizada. Incluso aconseja dar la bienvenida a la crítica: si es cierta, corrígela; si es falsa, no te cuesta nada. Esto corta el vínculo entre tu ecuanimidad y una variable —la aprobación ajena— que nunca podrás controlar del todo.

How to do it

1. Cuando te pique la opinión de alguien, advierte que su juicio está en su poder, no en el tuyo.
2. Pregúntate si la crítica es acertada; si lo es, úsala, y si no, déjala pasar.
3. Devuelve tu atención a tu propia conducta, que es el único veredicto que te toca dictar a ti.

Evidencia

Se relaciona con investigaciones que vinculan la autoestima contingente (basar la autoestima en la aprobación ajena) con mayor angustia, y con técnicas de defusión que aflojan el agarre de las evaluaciones de otros. El marco estoico precede y va en paralelo a esto. (observational)

El vínculo con la autoestima contingente está estudiado; la práctica estoica específica es filosófica. La indiferencia total a toda retroalimentación es su propio modo de fallo: Epicteto conserva la parte en que la crítica verdadera se aprovecha.

Common mistake

Irse al otro extremo —"me da igual lo que piense nadie"— e ignorar la retroalimentación acertada. La destreza está en usar la crítica verdadera y soltar solo la parte que no puedes controlar: su aprobación.