Prácticas de coaching para ejercicio de atención según Hadot
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ejercicio de atención según Hadot, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Prosoche — la práctica de la atención
Mantén una atención constante y vigilante a tus propios pensamientos, juicios e impulsos a medida que surgen.
Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot - Atención al momento presente (prosoche)
Practica la "prosoche": atención continua y vigilante a lo que realmente estás haciendo y pensando, ahora mismo.
La filosofía como forma de vida - Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot
Pierre Hadot mostró que la filosofía antigua no era principalmente un conjunto de doctrinas para creer sino una colección de "ejercicios espirituales" — prácticas diarias que transformaban la percepción, el deseo y la acción. Los ejercicios incluyen la atención al momento presente, el autoexamen, la meditación sobre la muerte, la vista desde arriba y el diálogo escrito — cada uno diseñado para cambiar no lo que sabes sino quién eres. - Combina la práctica filosófica con el ejercicio físico
Usa una práctica física regular (caminar, ejercicio) como ocasión para la reflexión filosófica — como hacían los antiguos.
Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot - Técnica de entrenamiento atencional (ATT)
Practica desplazar deliberadamente la atención entre sonidos: un ejercicio que construye flexibilidad atencional y reduce la autofocalización.
Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica - Actúa como si los sabios estuvieran mirando — la práctica de la comunidad filosófica
Antes de cualquier acción, pregunta: ¿aprobaría esto una persona que genuinamente respeto — que encarna los valores a los que aspiro?
Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot - Practica la filosofía como un ejercicio diario
Reserva tiempo cada día no para leer filosofía sino para realizar un ejercicio filosófico.
La filosofía como forma de vida - Práctica diaria de 12 minutos de ATT
Ejecuta la sesión completa de ATT de tres fases todos los días como una habilidad, no como un ritual de relajación.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica - Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica
La Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), desarrollada por Adrian Wells, es un ejercicio auditivo estructurado que reconstruye el control voluntario sobre hacia dónde va la atención — contrarrestando directamente la atención autoenfocada y fijada en amenazas que sostiene la ansiedad y la ansiedad por la salud. Los ensayos aleatorizados respaldan su efectividad tanto de forma independiente como dentro de la Terapia Metacognitiva. - Melete thanatou — meditación sobre la muerte
Contempla brevemente tu propia muerte hoy para clarificar lo que realmente importa.
Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot
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