Prácticas de coaching para cómo encontrar motivación cuando hay muchísimo por hacer

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo encontrar motivación cuando hay muchísimo por hacer, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa dispositivos de precompromiso para compensar la baja motivación
   Fija el comportamiento con anticipación para no depender de la motivación en el momento para comenzar.
   La Ecuación de la Procrastinación, Hecha Práctica
2. Elige el siguiente paso viable más pequeño
   Reduce la acción comprometida hasta que el siguiente paso sea lo bastante pequeño para darlo hoy, incluso en un momento difícil.
   Acción Comprometida, de Forma Práctica
3. Procesa sistemáticamente el pendiente acumulado
   Trabaja las tareas viejas sin terminar en orden en vez de retriaje-arlas perpetuamente.
   Hazlo Mañana, en la Práctica
4. Haz primero la tarea más difícil
   Aborda tu única tarea más importante y más temida antes que cualquier otra cosa del día.
   Cómete Ese Sapo, de Forma Práctica
5. Separa la lista "lo haré" de la lista "por hacer"
   Mantén una lista maestra de tareas distinta de la lista diaria cerrada "lo haré" con la que realmente te comprometes.
   Hazlo Mañana, en la Práctica
6. Usa el enfoque de "poco y frecuente" para proyectos largos
   Avanza en proyectos grandes cada día en pequeñas dosis en vez de reservarlos para sesiones maratónicas.
   Hazlo Mañana, en la Práctica
7. El método de priorización ABCDE
   Etiqueta cada tarea A (debe), B (debería), C (agradable), D (delegar) o E (eliminar) antes de empezar.
   Cómete Ese Sapo, de Forma Práctica
8. Ordena por importancia antes que por urgencia
   Pregunta "¿esto importa para lo que realmente intento lograr?" antes de preguntar "¿esto vence pronto?"
   La Matriz de Eisenhower y la Delegación
9. Programación de actividad: planifica actividades valiosas antes de tener ganas
   Programa actividades específicas en tu calendario según tus valores, no según tu nivel de motivación.
   Activación Conductual: Actuar para Salir del Ánimo Bajo
10. Asignación de tareas graduadas: divide las tareas abrumadoras en pasos muy pequeños
    Descompón cualquier tarea evitada y abrumadora en pasos lo suficientemente pequeños como para que el primero sea trivialmente realizable.
    Activación Conductual: Actuar para Salir del Ánimo Bajo

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.