Prácticas de coaching para cómo dejar ir a la persona que fui
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo dejar ir a la persona que fui, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- La práctica de la autoaceptación
Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Cultiva la autenticidad
Deja ir a quien crees que se supone que debes ser y preséntate como quien realmente eres.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Enmarca al yo pasado como una persona diferente
Separa deliberadamente "quién eras" de "quién estás eligiendo ser ahora".
El Efecto de Comienzo Fresco - Ceremonias Definitorias y Testigos Externos
Invita a personas significativas a presenciar y volver a contar la nueva historia — ser conocido de forma diferente por otros consolida la nueva identidad.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Soltar como una práctica momento a momento
Haz que liberar — en lugar de aferrarte — sea tu respuesta predeterminada a lo que surja durante el día.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Liberar cargas
Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Actualiza y revisa los posibles yos con el tiempo
Revisa y reescribe tus posibles yos al menos dos veces al año — el yo en el que necesitas convertirte cambia a medida que creces.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Aplicar anicca al concepto de uno mismo
Nota que el "yo" con el que te identificas ahora mismo es una configuración temporal — distinta de quien eras hace cinco años y de quien serás.
Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia - Practica soltar la identificación con el ego-yo
Entrena la capacidad de observar tus pensamientos, sentimientos y roles sin ser completamente ellos.
La filosofía perenne, hecha práctica - El yo como contexto (el yo observador)
Nota el "tú" estable que observa pensamientos y sentimientos sin quedar definido por ellos.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
Preocupaciones relacionadas
- ¿cómo te convertiste en tu yo auténtico y verdadero?
Deja ir a quien crees que se supone que debes ser y preséntate como quien realmente eres.
Cultiva la autenticidad
- aceptarte a ti mismo
Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
La práctica de la autoaceptación
- cambiar la definición que tienes de ti mismo
Construye una identidad donde la actualización intelectual sea una fortaleza, no una concesión.
Cultiva una identidad de explorador: 'Soy el tipo de persona que se actualiza'
- ¿cómo puedo aceptarme tal como soy y tal como luzco?
Recuérdate regularmente que ser imperfecto no es un defecto de carácter — es la naturaleza de ser humano.
Practica la aceptación deliberada de la falibilidad humana
- ¿cómo puedo aceptarme tal como soy?
Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
- ¿cómo puedo empezar a conectar con mi autenticidad sin tener todavía clara mi identidad?
Escribir desde la perspectiva de tu identidad deseada, aunque sea de forma tentativa, fortalece su disponibilidad psicológica.
Lleva un diario como la persona en la que te estás convirtiendo, no como la persona que has sido
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.