Prácticas de coaching para cómo dejar de sentirme agobiado y atrapado en la vida

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo dejar de sentirme agobiado y atrapado en la vida, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aceptación (disposición)
   Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
2. Relaja y libera la energía atascada
   Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
   El Alma Sin Ataduras, En la Práctica
3. Reconoce y nombra el vacío existencial cuando aparece
   Cuando sientas un aburrimiento o vacío persistente que la búsqueda de placer no llena, reconócelo como un problema de sentido, no un problema de estado de ánimo.
   Logoterapia
4. Respiración restringida por una pajita
   Respira solo a través de una pajita fina durante 60 segundos para inducir falta de aire de forma segura.
   Exposición Interoceptiva para el Pánico
5. Etiqueta en lugar de suprimir
   Elige describir el sentimiento en lugar de reprimirlo o distraerte de él.
   Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo
6. La vista desde arriba
   Aléjate: imagina tu situación desde muy alto, a escala de la ciudad, del mundo y del tiempo.
   Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
7. Conciencia plena del sufrimiento
   Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
   La Autocompasión, en la Práctica
8. Despeja un espacio
   Deja cada carga una por una para encontrar el lugar en calma debajo de ellas.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
9. Encuentra el valor actitudinal en el sufrimiento inevitable
   Cuando el sufrimiento no se puede eliminar, la última libertad es elegir tu actitud hacia él.
   Logoterapia
10. El zoom espacial hacia afuera
    Elévate mentalmente fuera de la habitación y sube hasta ver el mundo entero extendido debajo de ti.
    La Vista Desde Arriba

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.