Prácticas de coaching para terapia de aceptación y compromiso: aceptación y disposición
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para terapia de aceptación y compromiso: aceptación y disposición, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - A — Permite que la experiencia sea como es
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - Etiqueta en lugar de suprimir
Elige describir el sentimiento en lugar de reprimirlo o distraerte de él.
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo - Identifica el impulso de acción
Nombra exactamente lo que la emoción te está empujando a hacer, para poder elegir lo opuesto.
Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción - Relaja y libera la energía atascada
Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Nombra la resistencia en voz alta
Reconocer el rechazo lo disuelve; discutir con él lo amplifica.
Reactancia Psicológica: Trabajando con el Reflejo de Resistencia - Surfea el impulso en lugar de luchar contra él
Los impulsos son olas — suben, alcanzan su pico, y bajan sin acción si los observas en lugar de luchar contra ellos.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Da la bienvenida a la experiencia en lugar de manejarla
Cambia de intentar controlar o arreglar tu experiencia a recibirla con conciencia abierta y permisiva.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- meditación RAIN: permitir
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
A — Permite que la experiencia sea como es
- Cuando non dual conciencia welcoming experiencia
Cambia de intentar controlar o arreglar tu experiencia a recibirla con conciencia abierta y permisiva.
Da la bienvenida a la experiencia en lugar de manejarla
- expansión emocional mediante la aceptación
Acepta que algo pasó sin aprobarlo, fingir que está bien, o tratarlo como merecido.
Distingue la aceptación de la aprobación
- soltar la energía emocional acumulada
Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
Relaja y libera la energía atascada
- Cuando lojong mente entrenamiento tonglen sending taking
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
Tonglen: enviar y recibir
- Cuando flexibilidad psicológica expandir y breathe
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.