Prácticas de coaching para cómo te moldean los eventos del pasado
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo te moldean los eventos del pasado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Cultiva una lente pasado-positiva
Recuerda activamente experiencias, relaciones y fortalezas del pasado que te apoyen en lugar de socavarte.
Terapia de Perspectiva Temporal - Revisa tu narrativa de vida cuando te limita
Identifica y reescribe la historia que cuentas sobre tu pasado que limita lo que crees posible.
La Intervención de Life Crafting: Escribiendo el Guion de tu Yo Futuro - Identificando los puntos de inflexión que te formaron
Aísla los tres a cinco momentos donde tu trayectoria realmente cambió —y examina qué hiciste de ellos.
El Ejercicio de la Línea de Vida - Escribe una autobiografía estructurada por capítulos de vida
Divide tu vida en capítulos y escribe la historia de cada uno — qué pasó, qué sentiste, qué significó.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia - Escribe una carta de tu yo futuro a tu yo presente
Pídele a tu yo de 70 años que te responda ahora —con gratitud o arrepentimiento.
Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica - Terapia de Perspectiva Temporal
Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada. - Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías - Construye una orientación futura vívida y concreta
Haz que el futuro se sienta real y cercano describiéndolo con detalle sensorial y específico.
Terapia de Perspectiva Temporal - Diagnostica tu perspectiva temporal dominante
Identifica tu orientación temporal por defecto antes de intentar cambiarla.
Terapia de Perspectiva Temporal - Practica el consentimiento retrospectivo
Pregunta: ¿habría elegido este camino, sabiendo lo que me enseñó?
Amor Fati: Amar Lo Que Sucede
Preocupaciones relacionadas
- orientación temporal: pasado, presente y futuro
Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada.
Terapia de Perspectiva Temporal
- encontrar sentido en tu pasado
Divide tu vida en capítulos y escribe la historia de cada uno — qué pasó, qué sentiste, qué significó.
Escribe una autobiografía estructurada por capítulos de vida
- enfoque en el pasado, el presente y el futuro
Haz que el futuro se sienta real y cercano describiéndolo con detalle sensorial y específico.
Construye una orientación futura vívida y concreta
- Cuando visualización negativa gratitud mental subtraction de positivo events
Imagina vívidamente cómo se vería tu vida si algo bueno específico nunca hubiera sucedido.
Sustracción mental de un evento positivo
- Cuando resiliencia ante la vergüenza owning historia vergüenza
La vergüenza pierde poder cuando reclamas tu propia narrativa en vez de dejar que te defina desde afuera.
Adueñate de tu historia, incluyendo las partes difíciles
- línea temporal autobiográfica
Dibuja una línea de tiempo horizontal y marca los puntos altos, bajos y de inflexión clave de tu vida.
Dibuja la línea de vida
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.