Prácticas de coaching para cómo diseñar tu entorno para favorecer buenos hábitos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo diseñar tu entorno para favorecer buenos hábitos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
El diseño del entorno usa el hallazgo bien documentado de que el comportamiento sigue al contexto más que a la intención: colocar opciones saludables de forma visible, eliminar señales para comportamientos no deseados y reducir la fricción para los buenos cambia lo que hacen las personas sin depender de la fuerza de voluntad. La evidencia de los efectos del contexto sobre el comportamiento es sólida; las prescripciones de diseño específicas varían en cuánto se han probado. - Audita tu entorno físico en busca de arquitectura de elección accidental
Mapea hacia dónde te empuja tu entorno actual — luego rediséñalo a propósito.
Arquitectura de Elección, en la Práctica - Haz obvias y visibles las señales de los comportamientos saludables
Pon la señal del comportamiento que quieres en tu campo de visión directo en el momento en que necesitas actuar.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Instala los comportamientos objetivo en el nuevo contexto desde el día uno
Comienza el hábito deseado en el nuevo entorno antes de que el nuevo contexto desarrolle sus propias señales competidoras.
El Efecto de Discontinuidad del Hábito - Diseña tu entorno social para apoyar los comportamientos que quieres
Las personas que te rodean son el determinante ambiental más poderoso del comportamiento —elige y estructura la exposición social intencionalmente.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Reconoce cómo el entorno y las instituciones dan forma a tus bucles
Muchos de tus hábitos están diseñados por tu entorno — la conciencia es el primer paso para recuperar agencia.
El Bucle del Hábito, en la Práctica - Diseña señales para los hábitos que quieres
Coloca desencadenantes obvios y consistentes en tu entorno para iniciar una rutina deseada.
El Poder de los Hábitos, Hecho Práctico - Cambia la opción por defecto de tu entorno a la elección saludable
Reestructura las opciones por defecto para que el comportamiento saludable ocurra a menos que actives deliberadamente lo contrario.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Reduce la fricción de los buenos comportamientos casi a cero
Haz que el comportamiento saludable sea el camino de menor resistencia eliminando todo obstáculo evitable entre tú y empezar.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Usa una transición de vida para romper viejos vínculos entorno-comportamiento
Los grandes cambios de contexto (una mudanza, un trabajo nuevo) crean una ventana rara donde los viejos hábitos se interrumpen y los nuevos son más fáciles de formar.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
Preocupaciones relacionadas
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