Prácticas de coaching para cómo hacer un remo con barra inclinado

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo hacer un remo con barra inclinado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. El remo con barra para el grosor de espalda y la fuerza de jalón
   Remar una barra desde el suelo entrena toda la espalda superior como una unidad, balanceando los movimientos de press horizontal.
   Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza
2. El press militar para la fuerza de hombros y tren superior
   Presionar una barra por encima de la cabeza entrena toda la cintura escapular y el core como una unidad coordinada.
   Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza
3. Extensión torácica sobre rodillo de espuma
   Rodar la columna torácica en extensión sobre un rodillo de espuma revierte la cifosis torácica que el trabajo de escritorio agrava.
   Reinicios de Postura: Rompiendo el Ciclo de la Postura de Escritorio
4. Preparación de hombro sobre cabeza
   Restaura la extensión torácica y la mecánica escapular que requiere el movimiento seguro sobre la cabeza.
   Entrenamiento de Movilidad, en la Práctica
5. Sobrecarga excéntrica usando bandas o liberadores de peso
   Carga la fase de bajada más pesada que el levantamiento para forzar una sobrecarga excéntrica genuina.
   Entrenamiento Excéntrico, de Forma Práctica
6. El peso muerto para la fuerza completa de la cadena posterior
   Jalar una barra cargada desde el suelo entrena toda la cadena posterior como una unidad bajo condiciones del mundo real.
   Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza
7. Negativas lentas (bajada controlada)
   Extiende la fase de bajada de cualquier levantamiento a 3-5 segundos para amplificar el estímulo de crecimiento.
   Entrenamiento Excéntrico, de Forma Práctica
8. Ángeles de pared para control escapular
   Desliza tus brazos por una pared en posición de portería para reconstruir el control motor escapular y la extensión torácica.
   Reinicios de Postura: Rompiendo el Ciclo de la Postura de Escritorio
9. Rucking para la fuerza postural
   Caminar con carga sostenida entrena los erectores espinales, los glúteos y la espalda alta exactamente de la forma que más necesita quien trabaja sentado/a.
   Rucking: La evidencia sobre caminar con peso
10. La sentadilla trasera como fundamento de la fuerza del tren inferior
    Hacer sentadillas a profundidad bajo una barra entrena más masa muscular simultáneamente que cualquier otro movimiento del tren inferior.
    Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.