Cómo superar la angustia existencial: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo superar la angustia existencial, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Invierte en relaciones cercanas como amortiguador de la mortalidad
   Los vínculos relacionales profundos ofrecen protección genuina y no defensiva contra la ansiedad existencial.
   La Teoría del Manejo del Terror, en la Práctica
2. Practica la disposición a llevar la incomodidad
   Trata la presencia de la incomodidad como un dato neutral, no como una señal de alto.
   Acción Comprometida, Hecha Práctica
3. Reflexión deliberada sobre la mortalidad
   Contempla brevemente tu vida finita para revelar lo que realmente te importa.
   La Teoría del Manejo del Terror, en la Práctica
4. Pasa del manejo del terror a la aceptación de la mortalidad
   Desarrolla una relación genuinamente sostenida con tu finitud en lugar de suprimirla o manejarla.
   La Teoría del Manejo del Terror, en la Práctica
5. Anti-catastrofización: mide lo malo con honestidad
   Cuando el fracaso se siente catastrófico, ubícalo en una escala genuina de daño en lugar de tratarlo como lo peor posible.
   Autoaceptación Incondicional
6. Construye tolerancia a la incertidumbre mediante exposición gradual
   Practica deliberadamente dejar cosas pequeñas sin resolver para expandir tu ventana de incertidumbre.
   El Árbol de la Preocupación
7. Usa la intención paradójica para la ansiedad y el miedo anticipatorio
   Desea intencionalmente lo que temes — no para fomentarlo sino para disolver el temor anticipatorio que lo amplifica.
   Logoterapia
8. Fear-setting — define el lado negativo antes de decidir
   Escribe el peor escenario, la probabilidad de cada elemento y el plan de recuperación antes de cualquier decisión importante.
   Diseño de Estilo de Vida, de Forma Práctica
9. Imagina perder tu trabajo o tus ingresos
   Contempla brevemente la vida sin tu sustento actual, para aflojar la ansiedad financiera y restaurar la perspectiva.
   La Visualización Negativa, la Práctica Estoica
10. Haz una revisión posterior a la incomodidad después de cada aproximación
    Después de comprometerte con la incomodidad, confirma explícitamente que sobreviviste y qué aprendiste.
    Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Cuando la angustia por la muerte y el sentido se me acerca, tiendo a enterrarla en el trabajo y en perseguir estatus→
• En cuanto me acerco a lo que debo hacer, aparece el miedo y me retiro→
• Últimamente me descubro consciente de que mi tiempo se acaba, y en vez de dejar que me asuste quiero sentarme unos minutos con eso y dejar que me muestre qué es lo que más lamentaría no haber hecho.→
• No quiero seguir distrayéndome del hecho de que voy a morir, pero tampoco quiero entrar en espiral por eso→
• Algo sale mal y todo mi cuerpo reacciona como si fuera el fin del mundo→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.