Herramientas de autorreflexión

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Mira cuánto pones por delante lo que quieren los demás, si te cuesta decir no o te preocupa decepcionar.

Quince afirmaciones, cuatro minutos. Mira si te sientes responsable de lo que sienten otros, te pierdes al ayudar o tu valor depende de que te necesiten.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira cómo dices que no, proteges tu tiempo y tu energía, y hablas, y cómo puede verse eso en tu vida.

Quince afirmaciones, unos tres minutos. Descubre si tiendes a mostrar y recibir cariño con palabras, con ayuda práctica o con tiempo y cercanía.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Mira cómo sueles manejar los sentimientos intensos, tu parte en las cosas y las opiniones distintas a la tuya.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Mira qué necesidades emocionales hablan más fuerte en tus relaciones cercanas y una manera de pedirlas.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Descubre qué ayuda a que una disculpa te llegue: que se asuma, que se entienda cómo se sintió o que se repare.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si te inclinas a la calma, a buscar seguridad, al espacio o a ambos, y una pequeña práctica.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Descubre si sueles decirlo claro, mantener la paz, hablar con energía o dar indirectas, y una pequeña práctica.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si sueles dar un paso atrás, cuidar la relación, mantenerte firme o buscar un punto medio.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Descubre tu ritmo, si das el primer paso y si manda la chispa o el encaje, además de algo que probar después.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Reflexiona sobre cuánto de notar, planificar y recordar en casa recae en ti, y cómo te sienta.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Mira cómo aparecen los celos en ti: con las personas que quieres, al comparar vidas y en lo que haces con ellos.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira cómo se muestran en ti los estándares altos y el miedo a equivocarte, y una pequeña práctica para probar.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si tu energía en el trabajo está estable, irregular o baja, cómo puede notarse y un pequeño paso para probar.

Doce afirmaciones, tres minutos. Mira dónde estás en dirección, base práctica y disposición emocional ante un cambio de carrera, y un pequeño paso.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira cómo se presentan en ti la duda y el miedo a que te descubran en el trabajo, y una pequeña práctica para hoy.

Doce afirmaciones, tres minutos. Mira si prefieres separar el trabajo y la vida o mezclarlos, y qué tan fácil desconectas. Sin respuestas correctas.

Catorce afirmaciones cotidianas, unos tres minutos. Mira si te inclinas por el trabajo con personas o con cosas, con ideas o con estructura.

Doce afirmaciones, tres minutos. Mira si lo que más pesa en tu trabajo es la libertad, mejorar o las personas y el propósito. Y una práctica.

Doce frases, unos 3 minutos. Mira cómo influyen en tu concentración los cambios de tarea, las interrupciones y los pocos ratos largos, y un cambio pequeño.

Quince afirmaciones, cuatro minutos. Mira si evitas un sentimiento, esperas el momento justo o te bloqueas ante una tarea difusa, y qué ayuda.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si tu pensamiento vuelve atrás, se adelanta o se atasca en las decisiones, y prueba una práctica pequeña.

Doce frases, unos tres minutos. Mira cómo notas, nombras y entiendes lo que sientes, y una pequeña práctica para el siguiente paso.

Doce afirmaciones, tres minutos. Mira si bajo presión tiendes a empujar más fuerte, a apartarte o a calmar las cosas por los demás, y una pequeña práctica.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira cómo recargas: tendencia introvertida o extrovertida, punto medio, sociable en calma o animado y luego quieto.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si tu crítico interior es duro, de listón alto o comparador, cómo puede notarse y una práctica para probar.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira cuáles de las tres hebras de la autocompasión sientes fuertes y cuáles aún están creciendo.

Doce afirmaciones, tres minutos. Mira qué recursos de cada día te sostienen en lo difícil: recuperarte, pensar con flexibilidad o apoyarte en otros.

Catorce afirmaciones, unos tres minutos, sobre dos rasgos de los Big Five, apertura y responsabilidad, y cómo se notan en tu día a día.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira cómo influyen tu sensación de valía y tu capacidad de desconectar en el descanso, más una práctica pequeña.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Mira si cuestionas decisiones pasadas, sientes ganas de cambiar o notas el tiempo distinto.

Doce afirmaciones, tres minutos. Mira dónde estás con un hábito: sopesándolo, preparándote, recién empezado, manteniéndolo o haciéndolo con dudas.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira qué crees sobre si la capacidad puede crecer y cómo vives los tropiezos, y cuál de cinco patrones encaja.

Doce afirmaciones cotidianas, unos tres minutos. Mira con cuánta fuerza te tira el «ahora» y cuánto confías en que el «después» llegará de verdad.

Doce frases, unos tres minutos. Mira cómo sueles decidir: con el instinto o con calma, conformándote o buscando lo mejor, o una mezcla flexible.

Quince afirmaciones cotidianas, unos tres minutos. Mira si tus fortalezas se inclinan hacia el cuidado, la curiosidad o la constancia, y cómo usarlas.

Quince afirmaciones, unos cuatro minutos. Mira si tira con más fuerza el crecimiento y la libertad, el cuidado y los vínculos, o la seguridad y el logro.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira dónde un «no podría», «no es para mí» o «total, no serviría» puede estar dando forma a lo que persigues.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si tus hábitos se sostienen por rutina, por otras personas, por sentido e interés, o por un poco de todo.

Doce afirmaciones, unos tres minutos. Mira si el sentido te llega por las personas, por dar y crear, por comprender y crecer, o por varios sitios.