Prácticas de coaching para energía del Yo en el Sistema de la Familia Interior durante un gran cambio
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para energía del Yo en el Sistema de la Familia Interior durante un gran cambio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Energía del Self en IFS, Hecha Práctica
La energía del Self — un concepto central en los Sistemas de Familia Interna de Richard Schwartz — se refiere al núcleo innato calmado, curioso y compasivo que existe en toda persona bajo sus partes reactivas. IFS sostiene que la sanación ocurre cuando las partes experimentan la presencia del Self, no mediante fuerza de voluntad o técnica. Las "8 Cs" (calma, curiosidad, claridad, compasión, confianza, coraje, creatividad, conexión) describen sus cualidades. La evidencia para IFS en general está creciendo pero es limitada en ensayos controlados; la energía del Self se superpone con constructos bien estudiados de mindfulness y autocompasión. - Practica el liderazgo del Self en momentos reactivos
Cuando una parte se dispara, pausa lo suficiente como para consultar al Self antes de responder — incluso una pausa de dos segundos cuenta.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Reconoce las cualidades del Self cuando están presentes
Aprende a identificar cuándo estás en Self — calmado, curioso, compasivo — para poder notar cuándo no lo estás.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Comienza el día con un breve chequeo del Self
Cada mañana, escanea qué partes están activas y reconecta con el Self antes de que el día te arrastre a la reactividad.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Acceder al Self
Encuentra el núcleo tranquilo, curioso y compasivo desde el cual ocurre el liderazgo sanador.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Desfusiónate de una parte para acceder al Self
Pídele a una parte activada que dé un paso atrás lo suficiente como para poder estar con ella desde el Self en lugar de ser ella.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
Gestión de la Energía, No del Tiempo - Gestión de energía a partir de tu puntaje de extraversión
Calibra la carga social y el tiempo de recuperación a tu nivel real de extraversión en lugar de simular la energía que no tienes.
El Modelo de los Cinco Grandes de Personalidad
Preocupaciones relacionadas
- Ifs Self Energy
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Energía del Self en IFS, Hecha Práctica
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- energía del Yo en el Sistema de la Familia Interior con mi equipo
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- cultivo de la energía del Yo en el Sistema de la Familia Interior
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