Prácticas de coaching para práctica de yoga consciente
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para práctica de yoga consciente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Trata cada acto como una ofrenda —por mundano que sea
El practicante de karma yoga no divide la vida en sagrada y secular —cada acto hecho con atención plena es práctica.
Karma Yoga: El Yoga de la Acción Desinteresada - Establece una intención de calma (sankalpa)
Sostén una intención breve y positiva durante el estado relajado, y luego déjala ir.
Yoga Nidra y NSDR para la Recuperación - Movimiento consciente: yoga y caminar como prácticas de conciencia corporal
Usa movimiento lento e intencional para practicar traer atención completa al cuerpo sin metas.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica - Movimiento consciente
Trae atención plena y presente a estiramientos y movimientos lentos, sintiendo el cuerpo desde adentro.
Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) - Atención plena correcta — los cuatro fundamentos de la conciencia
Practica la conciencia sistemática del cuerpo, los tonos de sentimiento, los estados mentales y los dharmas como el núcleo del satipatthana.
El Noble Óctuple Sendero como Marco Práctico de Vida - Mindfulness informal cotidiano
Trae atención completa a una actividad rutinaria diaria —comer, lavar platos, caminar— como práctica.
Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) - Pequeños vistazos, muchas veces — el modelo de entrega en microdosis
Entrena la conciencia no dual a través de muchos toques breves a lo largo del día en lugar de sesiones largas.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Savasana y la respuesta de relajación
Acostarse completamente quieto al final de una práctica de yoga desencadena la respuesta de relajación — la contraparte fisiológica de la respuesta al estrés.
Yoga para el Estrés: Lo que Muestra la Investigación - Nombrar continuo — extender la práctica a la actividad diaria
Mantén un nombrar de fondo continuo sobre los eventos mentales a lo largo de tareas ordinarias, sosteniendo informalmente la postura de observador.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Respiración diafragmática lenta de yoga
El núcleo de reducción de estrés del yoga es la exhalación larga y lenta — no las posturas.
Yoga para el Estrés: Lo que Muestra la Investigación
Preocupaciones relacionadas
- prácticas breves de mindfulness
Practica la conciencia sistemática del cuerpo, los tonos de sentimiento, los estados mentales y los dharmas como el núcleo del satipatthana.
Atención plena correcta — los cuatro fundamentos de la conciencia
- práctica informal de atención plena
Transforma una parte del caminar rutinario en meditación eligiendo un elemento formal de práctica para mantener durante toda la duración.
Integración cotidiana — usar caminatas de trayecto y mandados como práctica
- práctica de rutina con atención plena
Transforma una parte del caminar rutinario en meditación eligiendo un elemento formal de práctica para mantener durante toda la duración.
- mindfulness en la vida cotidiana
Trae atención completa a una actividad rutinaria diaria —comer, lavar platos, caminar— como práctica.
Mindfulness informal cotidiano
- lo sagrado en lo cotidiano mediante la atención plena
Practica la presencia plena en actividades cotidianas como una forma de atención sagrada.
Trae atención contemplativa a los momentos ordinarios
- práctica de atención plena programada
Usa el espacio de respiración en horarios fijos diariamente, no solo cuando estás estresado.
Programa tres veces al día como anclas, no solo emergencias
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.