Prácticas de coaching para solo actúa en el presente según Hadot

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para solo actúa en el presente según Hadot, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Acción Comprometida, de Forma Práctica
   La acción comprometida es un proceso central de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) desarrollado por Steven Hayes: dar pasos concretos y repetidos hacia lo que valoras incluso mientras la incomodidad está presente, en lugar de esperar a sentirte listo. Es la columna conductual de ACT, que cuenta con un respaldo sustancial de ensayos aleatorizados en ansiedad, depresión, dolor crónico y otras condiciones.
2. Regresa al presente como el único momento de acción
   Epicteto, Séneca y Marco Aurelio vuelven todos al mismo punto: solo puedes actuar ahora, deja de posponer la vida.
   La filosofía como forma de vida
3. La Disciplina Estoica de la Acción
   Pierre Hadot identificó la "disciplina de la acción" como la segunda de tres ejercicios espirituales estoicos: actuar al servicio de la comunidad y el bien común, sosteniendo el resultado con soltura mediante una "cláusula de reserva". Entrena una acción deliberada y alineada con valores que no se descarrila por la dependencia del resultado: una respuesta práctica al problema de actuar bien en un mundo incierto.
4. La disciplina de la acción
   Actúa por el bien común, con una 'cláusula de reserva': tengo esta intención, si el destino lo permite.
   La Ciudadela Interior
5. Pros y contras antes de actuar sobre un impulso
   Enumera los pros y contras de actuar sobre el impulso de crisis antes de hacerlo — para devolverle la decisión a tu yo más sabio.
   Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica
6. Añade la cláusula de reserva a cada acción significativa
   Actúa por completo —"haré X, si el destino lo permite"— sosteniendo la intención con firmeza y el resultado con soltura.
   La Disciplina Estoica de la Acción
7. Acción Basada en Valores (ACT), Hecha Práctica
   La acción basada en valores en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) significa elegir comportamientos que sean consistentes con lo que más te importa — tus valores — en vez de comportamientos impulsados por la evitación del dolor o la búsqueda de aprobación. ACT distingue los valores (direcciones, continuos) de las metas (destinos, terminables); el énfasis está en la calidad de la acción en el presente en vez del logro de resultados. ACT tiene un respaldo metaanalítico robusto; la acción basada en valores se identifica como un mecanismo central.
8. Prosoche — la práctica de la atención
   Mantén una atención constante y vigilante a tus propios pensamientos, juicios e impulsos a medida que surgen.
   Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot
9. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
   ACT te enseña a dejar de luchar contra pensamientos y sentimientos difíciles, y en su lugar tomar acción comprometida hacia lo que valoras, incluso mientras están presentes. Sus procesos centrales — defusión, aceptación, contacto con los valores y acción comprometida — cuentan con una base sustancial y creciente de respaldo en ensayos aleatorizados a través de muchas condiciones.
10. Actúa cuando el momento está maduro
    Nota cuando una situación aún no está lista para la acción — y abstente hasta que llegue el momento correcto.
    Wu Wei — la Práctica de la Acción sin Esfuerzo

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