La acción basada en valores (ACT), llevada a la práctica

Moverte hacia lo que importa en lugar de alejarte de lo que duele

¿Cómo usas los valores para guiar la acción en ACT?

La acción basada en valores en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) significa elegir conductas coherentes con lo que más te importa —tus valores— en lugar de conductas impulsadas por la evitación del dolor o la búsqueda de aprobación. ACT distingue los valores (direcciones, continuas) de las metas (destinos, terminables); el énfasis está en la calidad de la acción en el presente más que en alcanzar un resultado. ACT cuenta con un sólido respaldo metaanalítico; la acción basada en valores se identifica como un mecanismo central.

Buena parte de lo que parece procrastinación, evitación o falta de motivación es en realidad conducta incoherente con los valores, impulsada por la comodidad a corto plazo: hacer lo que reduce la ansiedad ahora mismo en lugar de lo que importa en un sentido más amplio. El componente de acción basada en valores de ACT aborda esto aclarando primero qué importa de verdad y comprometiéndose luego a actuar en esa dirección incluso en presencia de la incomodidad. El paso de centrarse en el resultado a orientarse por los valores cambia la psicología del esfuerzo: en lugar de "¿alcancé la meta?", la pregunta pasa a ser "¿estoy viviendo en la dirección que me importa?".