Acción Basada en Valores (ACT), Hecha Práctica

Moverse hacia lo que importa en vez de alejarse de lo que duele

¿Cómo usas los valores para guiar la acción en ACT?

La acción basada en valores en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) significa elegir comportamientos que sean consistentes con lo que más te importa — tus valores — en vez de comportamientos impulsados por la evitación del dolor o la búsqueda de aprobación. ACT distingue los valores (direcciones, continuos) de las metas (destinos, terminables); el énfasis está en la calidad de la acción en el presente en vez del logro de resultados. ACT tiene un respaldo metaanalítico robusto; la acción basada en valores se identifica como un mecanismo central.

Mucho de lo que parece procrastinación, evitación, o falta de motivación es en realidad comportamiento inconsistente con los valores impulsado por la comodidad a corto plazo — hacer lo que reduce la ansiedad ahora mismo en vez de lo que importa en el sentido más amplio. El componente de acción basada en valores de ACT aborda esto primero clarificando qué es lo que realmente importa, luego comprometiéndose a la acción en esa dirección incluso en presencia de incomodidad. El cambio de enfoque en resultados a dirección de valores cambia la psicología del esfuerzo: en vez de "¿logré la meta?" la pregunta se convierte en "¿estoy viviendo en la dirección que me importa?"