Prácticas de coaching para mentalidad de enfoque abierto

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mentalidad de enfoque abierto, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Expandirse hacia la conciencia panorámica
   Amplía deliberadamente la atención desde su punto focal usual y estrecho hasta incluir todo el campo de la experiencia sensorial simultáneamente.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
2. Abordar una situación conocida con ojos frescos
   Antes de entrar a una conversación o tarea recurrente, deja de lado tus conclusiones establecidas y mira de nuevo.
   Pu: La Simplicidad Taoísta y el Bloque Sin Tallar
3. Usar la apertura para calibrar tu enfoque de aprendizaje
   Alta apertura significa que necesitas variedad y novedad para mantenerte comprometido; baja apertura significa que la práctica profunda y acotada supera a la amplitud.
   El Modelo de los Cinco Grandes de Personalidad
4. Adopta una postura de "no-saber" antes de resolver problemas
   Retrasa la generación de soluciones articulando primero lo que genuinamente no sabes sobre un problema.
   La Mente de Principiante (Shoshin), en la Práctica
5. Indagación de ojos frescos: "¿Qué pasaría si no supiera nada de esto?"
   Antes de abordar una situación familiar, pregunta qué notarías si la vieras por primera vez.
   La Mente de Principiante (Shoshin), en la Práctica
6. Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
   La meditación de monitoreo abierto (también llamada conciencia sin elección o presencia abierta) es la práctica de descansar en una conciencia expansiva y receptiva sin dirigir la atención a ningún objeto único, observando lo que surja en la experiencia sin preferir ni perseguir nada de ello. Complementa las prácticas de atención enfocada y se asocia con distintas firmas neurales en la neurociencia contemplativa. La evidencia directa de resultados es limitada en comparación con los métodos de atención enfocada.
7. Diseñar señales que convocan el modo enfocado
   Construye disparadores ambientales que le indiquen a tu cerebro "enfócate ahora".
   La Mente Errante y la Red Neuronal por Defecto
8. Práctica del vistazo: un reconocimiento de 10 segundos del espacio consciente
   Pausa, suelta la pregunta "¿De qué soy consciente?" y simplemente nota que la conciencia ya está encendida.
   Conciencia No Dual, en la Práctica
9. Practica la conciencia de oportunidad: mantente abierto a caminos no planeados
   Las metas fijas crean ceguera atencional a oportunidades laterales que podrían ser mejores que el destino original.
   Vida Libre de Metas: Cuando el Proceso Vence al Destino
10. Secuenciar atención enfocada y monitoreo abierto
    Usa la atención enfocada para asentar la mente primero, luego suelta el objeto y pasa al monitoreo abierto: esta es la secuencia contemplativa estándar.
    Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica

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