Prácticas de coaching para técnica de planificación con bucles abiertos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para técnica de planificación con bucles abiertos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Mapea tu borde actual: ¿qué está a un paso de donde estás?
Enumera todo lo que es genuinamente accesible desde tus habilidades, relaciones y recursos actuales — tu adyacente posible está definido por lo que ya tienes.
Lo Adyacente Posible, en la Práctica - Ejecutar un ciclo de planificar-monitorear-evaluar
Antes, durante y después de una tarea, pregúntate qué harás, cómo va y qué cambiar.
Metacognición: Saber Lo Que Realmente Sabes - Planificación de acciones
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano. - Forma un plan si-entonces que vincule el obstáculo a una respuesta específica
"Si [ocurre el obstáculo], entonces haré [acción específica]": este plan es lo que convierte el contraste mental en cambio de comportamiento.
Contraste mental y WOOP - Separa la sesión de planificación del día de ejecución
Haz tu planificación en una sesión dedicada, nunca el día en que pretendes empezar.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Invoca la vista externa antes de comprometerte con cualquier plan significativo
Antes de finalizar un plan o pronóstico, pregunta "¿cómo salieron cosas similares?" como el primer punto de control.
La Vista Externa - Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planificación de acciones - Ejecuta la secuencia completa de WOOP, no solo partes de ella
WOOP funciona como una secuencia; ejecutar solo los pasos de deseo y resultado (visualización positiva pura) no es WOOP y puede ser contraproducente.
Contraste mental y WOOP - Prueba tu plan de acción en cuanto a especificidad antes de confiar en él
Antes de contar con un plan, verifica que un desconocido podría ejecutarlo a partir de tu descripción escrita — si no, no es lo bastante específico.
Planificación de acciones - Corre una autopsia previa desde la perspectiva de la vista externa
Imagina que el proyecto ha fracasado, luego pregunta qué tipo de fracaso de tasa base lo causó.
La Vista Externa
Preocupaciones relacionadas
- planificación desde una visión externa
Antes de finalizar un plan o pronóstico, pregunta "¿cómo salieron cosas similares?" como el primer punto de control.
Invoca la vista externa antes de comprometerte con cualquier plan significativo
- planificación de acciones para principiantes
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
Planificación de acciones
- planificación de acciones con amigos
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
- técnica de planificación inversa
Imagina que el proyecto ya fracasó y trabaja hacia atrás para encontrar por qué.
Haz un premortem antes de comprometerte
- cómo aprender del proceso de planificación
Antes, durante y después de una tarea, pregúntate qué harás, cómo va y qué cambiar.
Ejecutar un ciclo de planificar-monitorear-evaluar
- planificación si-entonces durante un gran cambio
Los planes si-entonces (también llamados intenciones de implementación) especifican de antemano cómo responderás a las situaciones específicas que típicamente descarrilan tus metas: "Si ocurre la situación X, entonces haré Y." Un metaanálisis de 94 estudios encontró un efecto de medio a grande sobre el logro de metas — una de las técnicas individuales más confiables en la investigación sobre establecimiento de metas.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.