Prácticas de coaching para auditoría con el modelo PERMA

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para auditoría con el modelo PERMA, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Haz una auditoría PERMA de tu bienestar actual
   Puntúa cada uno de los cinco pilares del PERMA para encontrar cuál está limitando actualmente tu florecimiento general.
   El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
2. Audita tu vida frente a PERMA
   Revisa el bienestar en los cinco pilares — emoción, compromiso, relaciones, significado, logro.
   Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica
3. Realiza una auditoría semanal de valor de plataforma
   Una vez a la semana, evalúa si cada plataforma que usaste realmente entregó un valor proporcional al tiempo que recibió.
   Defiende tu Atención en la Economía de la Atención
4. Auditoría periódica de la eudaimonía: ¿realmente estás floreciendo?
   Evalúa periódicamente tu vida contra las condiciones que Aristóteles consideraba necesarias para el florecimiento genuino, no solo tus sentimientos al respecto.
   La Eudaimonía Aristotélica: Florecer a Través de la Virtud
5. Aplica la matriz a nivel de rol, no solo a nivel de tarea
   Audita cuáles de tus roles o compromisos enteros son Q1, Q2, Q3 o Q4 — no solo tareas individuales.
   La Auditoría de Vida de Eisenhower
6. Toma una pausa planificada de monitoreo para prevenir la fatiga de rastreo
   El automonitoreo sostenido agota — una breve pausa deliberada con reglas claras de reanudación previene el abandono.
   Automonitoreo, En la Práctica
7. Ejecuta una auditoría de vida trimestral, no solo anual
   Revisa los cuatro cuadrantes de tu vida cada 90 días mientras el ciclo de retroalimentación aún es lo bastante ajustado para corregir.
   La Auditoría de Vida de Eisenhower
8. El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico
   El modelo PERMA de Martin Seligman identifica cinco pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logro. A diferencia de los modelos de felicidad que tratan el bienestar como una sola variable, PERMA sostiene que estos cinco elementos se valoran cada uno intrínsecamente y pueden mejorarse cada uno de forma independiente. Varias intervenciones dirigidas al PERMA cuentan con respaldo de ensayos aleatorizados; otras tienen fundamento mecanístico con menos evidencia directa.
9. Analiza tu registro en busca de patrones y sorpresas
   Después de registrar, encuentra los dos o tres hechos sorprendentes — no los obvios.
   La Auditoría de Tiempo
10. Crea un ritual de reconocimiento de retroalimentación para cerrar cada ciclo de seguimiento
    Un ritual de cierre breve y consistente después de revisar los datos de comportamiento ancla el ciclo de retroalimentación y evita que se convierta en pura vigilancia.
    Ciclos de Retroalimentación y Cambio de Comportamiento

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.