Audita tu vida frente a PERMA

Revisa el bienestar a través de los cinco pilares: emoción, compromiso, relaciones, sentido, logro.

Why it works

El bienestar es multidimensional, así que optimizar un pilar (digamos, el logro) mientras se descuida otro (las relaciones) te deja floreciendo sobre el papel pero apagado en la práctica. Auditar los cinco de PERMA saca a la superficie el pilar desatendido, que suele ser donde vive el cambio de mayor apalancamiento. El valor del modelo es diagnóstico: te frena de sobreinvertir donde ya eres fuerte.

How to do it

1. Califica cada pilar de PERMA con honestidad: emoción Positiva, compromiso, Relaciones, sentido, logro.
2. Encuentra el pilar más bajo: ese es tu punto de apalancamiento, no aquel en el que ya eres bueno.
3. Elige una acción concreta que fortalezca el pilar más débil esta semana.

Evidencia

PERMA es un marco de bienestar respaldado por el trabajo teórico de Seligman y apoyado por investigación con cuestionarios que muestra que sus componentes se relacionan con el florecimiento; es un modelo, no en sí mismo una única intervención probada. (observational)

PERMA es un marco organizador útil; continúa el debate sobre si sus cinco elementos son realmente distintos, y la auditoría en sí no es un ejercicio probado mediante ensayos controlados aleatorizados.

Common mistake

Redoblar la apuesta en el pilar en el que ya puntúas más alto (a menudo el logro) porque es cómodo, mientras ignoras el pilar débil que en realidad está arrastrando el bienestar hacia abajo.