El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico

Los cinco pilares del bienestar: cómo funciona cada uno y cómo construir cada uno deliberadamente

¿Qué es el modelo PERMA y cómo construye el bienestar?

El modelo PERMA de Martin Seligman identifica cinco pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logro. A diferencia de los modelos de felicidad que tratan el bienestar como una sola variable, PERMA sostiene que estos cinco elementos se valoran cada uno intrínsecamente y pueden mejorarse cada uno de forma independiente. Varias intervenciones dirigidas al PERMA cuentan con respaldo de ensayos aleatorizados; otras tienen fundamento mecanístico con menos evidencia directa.

Martin Seligman propuso originalmente que el bienestar consistía en la emoción positiva; más tarde concluyó que eso era demasiado estrecho. En Flourish (2011), presentó PERMA: cinco elementos independientes que, según él, las personas persiguen por sí mismos, no como instrumentos para la felicidad. El modelo es útil precisamente porque es multidimensional: revela que alguien puede estar agotado en Sentido mientras es fuerte en Logro, o abundante en Emociones positivas mientras está hambriento de Compromiso genuino. Cada pilar tiene sus propias prácticas.