El modelo PERMA de Seligman, hecho práctico

Los cinco pilares del bienestar: cómo funciona cada uno y cómo construirlo de forma deliberada

¿Qué es el modelo PERMA de Seligman y cómo lo usas para construir un bienestar duradero?

El modelo PERMA de Martin Seligman identifica cinco pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logro. A diferencia de los modelos de felicidad que tratan el bienestar como una sola variable, PERMA sostiene que cada uno de estos cinco elementos se valora intrínsecamente y puede mejorarse de forma independiente. Varias intervenciones dirigidas al PERMA cuentan con respaldo de ensayos aleatorizados; otras están fundamentadas mecanísticamente con menos evidencia directa.

Martin Seligman propuso en un principio que el bienestar consistía en la emoción positiva; más tarde concluyó que eso era demasiado estrecho. En La vida que florece (2011) presentó el PERMA: cinco elementos independientes que, según afirma, las personas persiguen por sí mismos, no como instrumentos para la felicidad. El modelo es útil precisamente porque es multidimensional: revela que alguien puede estar agotado en Sentido pero fuerte en Logro, o abundante en Emociones positivas pero hambriento de Compromiso genuino. Cada pilar tiene sus propias prácticas.