Prácticas de coaching para reflexión sobre la narrativa personal
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para reflexión sobre la narrativa personal, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Identificando los puntos de inflexión que te formaron
Aísla los tres a cinco momentos donde tu trayectoria realmente cambió —y examina qué hiciste de ellos.
El Ejercicio de la Línea de Vida - Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica
La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente. - Revisa tu narrativa de vida cuando te limita
Identifica y reescribe la historia que cuentas sobre tu pasado que limita lo que crees posible.
La Intervención de Life Crafting: Escribiendo el Guion de tu Yo Futuro - Escribe una autobiografía estructurada por capítulos de vida
Divide tu vida en capítulos y escribe la historia de cada uno — qué pasó, qué sentiste, qué significó.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia - Mapear tu vida en capítulos
Divide tu vida en capítulos nombrados para ver el arco que has estado viviendo.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Escribe una breve narrativa de tu estación para hacerla coherente
Las personas que pueden contar una historia coherente sobre su etapa de vida la navegan más eficazmente que quienes no pueden.
Las Estaciones de la Vida - El Paisaje de la Identidad y las Preguntas de Acción
Usa dos tipos de preguntas para mapear tanto lo que la persona HIZO (acción) como lo que eso revela sobre quién ES (identidad).
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Adueñate de tu historia, incluyendo las partes difíciles
La vergüenza pierde poder cuando reclamas tu propia narrativa en vez de dejar que te defina desde afuera.
Resiliencia ante la vergüenza, de forma práctica - Equilibrar los temas de agencia y comunión en tu historia
Comprueba si tu narrativa de vida está sesgada hacia la autoexpansión (agencia) o la conexión (comunión).
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Escribe una declaración de impacto —por qué ocurrió el trauma y cómo te afectó
Un relato escrito del significado que le diste al trauma es el punto de partida de la CPT para encontrar los puntos de atasco.
Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT
Preocupaciones relacionadas
- documento de narrativa vital
La NET produce un testimonio escrito de la vida de la persona — un documento que el cliente y el terapeuta coautoran y que la persona conserva.
Crear un documento de testimonio
- tema de la narrativa vital
Lee tu historia de línea de vida como un todo y nombra el tema recurrente —la frase que tu vida ha estado viviendo.
Extracción del tema narrativo
- historia de vida e identidad
La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica
- identidad narrativa según la etapa de la vida
La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente.
- reflexión sobre la identidad narrativa
La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente.
- identidad narrativa con amigos
La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente.
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