Equilibrar los temas de agencia y comunión en tu historia

Comprueba si tu narrativa de vida está sesgada hacia la autoexpansión (agencia) o la conexión (comunión).

Why it works

McAdams identificó la agencia (poder, logro, autonomía) y la comunión (amor, pertenencia, cuidado) como los dos motivos maestros que estructuran las narrativas de vida. Las personas cuyas historias están dominadas por uno a expensas del otro tienden hacia patologías específicas: la agencia pura sin comunión predice la alienación; la comunión pura sin agencia predice la pérdida del yo. El equilibrio narrativo entre ambos predice la integración psicológica.

How to do it

1. Vuelve a leer tus capítulos de vida. Resalta cada momento que trate sobre logro, control o independencia (agencia) en un color; cada momento sobre amor, amistad o pertenencia (comunión) en otro.
2. Cuenta aproximadamente: ¿cuál es la proporción?
3. Identifica el dominio donde el déficit es mayor e invierte o narra deliberadamente en él.
4. Pregunta: "¿Cómo se vería mi vida si este déficit se corrigiera?"

Evidencia

La agencia y la comunión como temas narrativos se han estudiado extensamente en relación con la personalidad, la generatividad y el bienestar. El equilibrio entre ambos se asocia con una identidad más integrada. Un estudio longitudinal a lo largo del curso de la psicoterapia encontró que el aumento de la agencia en la narrativa de una persona precedía — en lugar de simplemente acompañar — las mejoras en la salud mental. (observational)

La hipótesis del equilibrio está bien respaldada teóricamente pero no se ha probado como intervención independiente.

Fuentes

• McAdams (1993), The Stories We Live By
• Bakan (1966), The Duality of Human Existence (original agency-communion framework)
• Adler, J. M. (2012). Living into the story: Agency and coherence in a longitudinal study of narrative identity development and mental health over the course of psychotherapy. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 367–389.

Error común

Tratar la agencia y la comunión como algo en competencia — son estructuras complementarias, y el objetivo es la integración, no reemplazar una con la otra.